Zadržení břišních svalů při výkonu cvičení žaludku pomáhá zvýšit sílu, ale může také snížit svaly. Protahování abs v opačném směru, například zvednutím nebo rozšířením páteře dozadu, může pomoci uvolnit a prodloužit svaly.
Břišní svaly
Skupina břicha sestává ze tří různých svalů. Hluboko nasazené transversní abdominis, vrchní lůžko rectus abdominis a boční obličeje spolupracují, aby zajistily stabilitu a rovnováhu vašeho těla. Rektus abdominus je nejvíce ovlivněn kontrakcí trupu a proto je hlavním svalem prodlouženým při tažení.
Protahujte zpět
Oblouk záda a prodloužení ramen za vámi může pomoci prodloužit vaše abs. Toho lze dosáhnout různými cvičeními a jógy. Například Cobra Pose se skládá z ležérní náklonnosti na podlaze a zvedání hlavy a ramen směrem ke stropu. Stojící na kolenou a prodloužení páteře je Camel představovat. Lehce na zádech s nohama rovně na podlaze s boky zvednutými směrem ke stropu je Bridge představují.
