Džusové pýchy zahrnují pouze džusy na pití po dobu jednoho až sedmi dnů, aby vaše trávicí systém a tělesné orgány, jako je játra a ledviny, odpočívaly od trávení pevných potravin a odstraňovali toxiny z těla. Vždy pohovořte se svým lékařem dříve, než začnete šťávu rychle, abyste se vyhnuli příjmu příliš málo kalorií a živin pro vaše individuální potřeby.
Pít více šťávy
Pijte více šťávy po celý den, abyste zvýšili svůj přívod kalorií a uspokojili vaši chuť k jídlu. Dr. Ben Kim, majitel a praktický lékař v rezidenční půdě a chiropraktické klinice v Torontu, uvádí, že můžete pít co nejvíce šťávy, jak chcete, zatímco šťávu hladujete. Doporučuje přibližně pět šťáv za den jako průměr. Pijte šťávu každé dvě až tři hodiny, abyste zabránili únavě a hladujícímu bolest, aby vás vedli do komory pro cookies.
Více vegetariáni
Vyrobte většinu z vašich šťáv na bázi zeleniny. Zelenina má málo cukrů, mnohem nižší než mnoho sladkých plodů, jako je mango, ananas a melouny. Vyberte si neškodné vegetariány, jako listové greeny, okurky, chřest, cuketa a celer. Minimalizujte svou konzumaci šťávy s škrobovou zeleninou, jako je mrkev a řepa, protože jsou vyšší v cukru. Vysoký příjem cukru může způsobit, že hladina cukru v krvi stoupá a prudce klesá, což zvyšuje hladinu inzulínu v těle a vede k únavě a hladujícím chutrám, které by mohly potenciálně způsobit nadměrné potíže.
Minimalizujte ovoce
Minimalizujte vaši konzumaci ovocných šťáv, protože jsou přirozeně vysoké s obsahem cukru. To opět způsobuje, že hladina cukru v krvi se mění, což vám zanechává hlad po krátkém jídle nebo pití a při hledání dalšího jídla. Přidejte malou porci ovoce na dvě až tři šťávy po celý den, abyste získali dotek sladkosti a chuti. Ovoce s nízkým obsahem cukru, jako jsou jahody, borůvky a ostružiny, namísto vyššího cukru ananasu, melounů a manga.
Úvahy
Změňte svůj životní styl tak, aby vyhovoval vašim individuálním potřebám během rychlého džusu. Pokud obvykle cvičíte, možná budete muset omezit cvičení, když budete hladovat. Cvičení může zvýšit vaši chuť k jídlu a kalorické potřeby, takže máte hlad a unavení. Vyzkoušejte jemné procházky nebo jógy v závislosti na tvrdé, dlouhé cvičení. Pít vodu během dne, aby zůstala hydratovaná a odvrátila od hladu. Poslouchejte své tělo; vyzkoušejte zpočátku jeden až tři dny, abyste zjistili, jak se cítíte fyzicky a duševně.
