Studium na závěrečné zkoušky může být stresující a udržuje vás v noci. Ale nenechte se uklidnit s vysokým obsahem tuku, s vysokým obsahem cukru, jako je pizza nebo bonbón v noci před testem. Místo toho zvolte potraviny, které mohou pomoci zvýšit cirkulaci mozku, zvýšit vaši paměť a zlepšit vaši koncentraci v den testování.
Celá zrna
Celé zrno může zvýšit krevní oběh do mozku. V noci před vaší závěrečnou zkouškou plánujte, abyste si užili zdravou večeři, která vás naplní a posiluje mozek. Vyhněte se jíst více nebo méně než obvykle; držte se normální rutiny, abyste zabránili matoucímu tělu nebo mysli. Na večeři si užijte jídlo, které se skládá z celých zrn, zeleniny a zdravých tuků. Celá zrna zvyšují krevní oběh do mozku a zvyšují paměť.
Veggies a ryby
Kale vám pomůže zvýšit váš brainpower. Zelenina také pomáhá zvýšit vaše mozkové síly a paměť, tak naplňte svůj talíř s brokolicí, špenátem, zelím, kale, brusinkami, červenou paprikou, mrkví nebo chřest. Vybírejte ryby v noci před velkým testem. Vysoký obsah omega-3 mastných kyselin může pomoci rybám zvýšit hladinu energie, zvýšit schopnost učit se a udržet si informace, zlepšit schopnosti kritického myšlení a zvýšit úroveň vašeho mozku.
Zdravé občerstvení
Švestky jsou zdravé občerstvení. Namísto občerstvení sladkých sladkostí a dezertů s vysokým obsahem tuku při studiu, zaměřte se na čerstvé ovoce v různých živých barvách. Cantaloupe, švestky, meloun, ananas, pomeranče, jablka, broskve, hrozny a kiwi mohou pomoci zvýšit vzpomínku na informace, což je zásadní prvek testování. Bobule pomáhají zlepšit celkovou schopnost učení a výkon mozku. Mezi nejvíce prospěšné plody patří jahody, borůvky, jahody, ostružiny a maliny. Také si můžete pochutnat na ořechách a semenách, z nichž obě mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin zvyšujících mozog. A pokud se začnete cítit trochu zdůrazněný, chvíli si vychutnejte unce mléka nebo tmavé čokolády. Čokoládové přírodní stimulanty vám pomohou uvolnit a zlepšit vaši náladu a zároveň zlepšit zaměření, soustředění, paměť, poznávání a krevní oběh do mozku.
Potraviny, které je třeba se vyvarovat
Vyhněte se nápojům s kofeinem v noci před vyšetřením. V den testování se budete chtít cítit zdravě a pohodlně. Jakýkoli typ fyzického nepohodlí - nadýmání, plyn, porucha trávení, pálivost nebo zácpa - může odvést pozornost od testu. Abyste byli v bezpečí, vyvarujte se jídla s vysokým obsahem mastnoty, cukru, tuku, sodíku nebo bílých sacharidů v noci před závěrečnou zkouškou. Také vyvarujte se potravinám, které pravidelně narušují váš žaludek. Chcete-li získat před spaním dobrou noc spánku, vyvarujte se pití kofeinové kávy, čaje nebo sody.
