Advair je inhalační látka používaná k léčbě CHOPN, včetně chronické bronchitidy, emfyzému nebo obou, podle Advair.com. Prednisonové a albuterolové steroidy v léčbě astmatu mohou způsobit přírůstek hmotnosti jako vedlejší účinek. Neočekávané zvýšení hmotnosti může být psychicky frustrující. Ztráta hmotnosti vyžaduje vypalování více kalorií, než denně jíte. Vyhodnoťte své současné každodenní návyky, které mohou způsobit přírůstek hmotnosti. Konzumujte stravu s nízkým obsahem tuku a udržujte aktivní životní styl, abyste měli k dispozici další kilo.
Krok 1
Konzumujte menší jídla každé tři až čtyři hodiny místo tří velkých jídel denně. Při konzumaci pět až šesti jídel denně budete mít pocit, že jste se celý den cítili sytí a zvýšili jste metabolismus. Ztráta jídla spaluje kalorie, takže spálení více kalorií po celý den, dokonce i v klidu, podle časopisu Natural Health Magazine.
Krok 2
Připravte si pokrmy přírodními potravinami, jako jsou čerstvé produkty, celozrnné, chudé maso, ryby, vejce a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Jedení nezpracovaných potravin pomáhá udržet plnku s méně kalorií, abyste jedli méně. Vyvarujte se zpracovávaných potravin, jako jsou masové maso, zmrazené večeře a sladké občerstvení, které jsou nabité sodíkem, rafinovaným cukrem a tukem a podporují přírůstek hmotnosti.
Krok 3
Jíst méně. Sledujte jídlo v časopise nebo s online nástrojem pro správu váhy, jako je MyPlate SWEET-LIFE. Přidejte své kalorie po dobu tří dnů a rozdělte toto číslo o tři, abyste vypočítali svůj průměr. Odečtěte 500 z průměru, abyste viděli počet kalorií, které musíte ztratit o libru za týden.
Krok 4
Vlak s odporem tři až čtyři dny v týdnu. Použijte činky a tělesnou hmotnost jako odpor při cvičeních, jako jsou dřepy, výpady, vytahování, push-up a drtí. Do čtyř sad 12 až 15 opakování. Použijte dostatečně těžký odpor, takže poslední opakování je obtížné dokončit.
Krok 5
Proveďte HIIT nebo trénink s vysokou intenzitou třikrát týdně. Jog na běžícím trenažéru po dobu jedné minuty a chodit dvě minuty. Trénink na vrcholcích a údolích udržuje vaše tělo hádat a zvyšuje spálenost tuku, podle The New York Times.
Upozornění
- Obraťte se na svého lékaře před zahájením nového programu hubnutí.
