Odvětví diety 40 miliard dolarů každoročně bombarduje miliony lidí se zprávou o tom, že jste neatraktivně tučný, podle průzkumu, který uvádí Colorado University. Ačkoli je pravda, že mnozí Američané jsou ve skutečnosti nadváhou, zpráva o reklamě na diety tlačí některé, aby zvážily crash diety. Tato praxe - jíst co nejméně, aby zhubla - není jen nebezpečná, ale v mnoha ohledech kontraproduktivní.
Základní informace o kaloriích
Podle zdravotního trenéra Ben Cohna, ztráta váhy je v podstatě aplikovaná fyzika. Vaše tělo přijímá energii, když budete jíst a vynaložit energii po celý den. Čím energičtěji jste, tím více energie vynakládáte. Pokud budete jíst více energie, než spálíte, vaše tělo uloží přebytek jako tuku. Pokud spálíte víc než jíte, tělo táhne schodek z uloženého tuku a ztratíte váhu. Teoreticky by jídlo nemělo způsobit rychlou úbytek hmotnosti, protože veškerá vaše energie musí pocházet z tuku.
Okamžité ohrožení zdraví
Crash dieting, podle informací na webových stránkách fitness center Epigee, má okamžitý škodlivý vliv na vaše zdraví. Krátkodobá nutriční nedostatečnost může vést k nedostatku životně důležitých živin, což způsobuje zdravotní problémy od závratí, únavy nebo letargie až po poškození orgánů a dokonce i infarkty.
Dlouhodobá ohrožení zdraví
Crash dieting, zejména zvyk diety na crash, může vést k duševním a fyzickým problémům i poté, co jste znovu začali normálně jíst. V dokumentu "Vy: Uživatelská příručka" Dr. Mehmet Oz popisuje osteoporózu, svalové poškození, problémy s kloubem a poruchy příjmu potravy mezi těmito riziky. Podle Oz, začátek zvyku nezdravých způsobů stravování otevírá dveře pro další, často destruktivnější chování později. Potravinové nedostatky, které jste zavedli při havárii, mohou zabránit hojení a udržení kloubů, svalů a kostí.
Neúčinnost
Podle zdravotního poradce Maya Paulu způsobují crash diety účinek yo-yo. Přestože můžete rychle ztrácet libru, většina lidí vkládá váhu zpět, jakmile začnou jíst znovu. Horší, hladovějící diety mohou tlačit vaše tělo, abyste spálili svůj sval pro energii namísto vašeho tuku. Výsledkem je někdo s nedostatečnou výživou a uvolněným a nafouknutým tělem, a to navzdory tomu, že prochází utrpením havárie.
Ztráta váhy
Ztrácíte váhu, pokud sotva jíte. Nicméně není pravděpodobné, že by vám váha zůstala zachována, a zdravotní rizika spojená s dietingem způsobeným haváriím způsobují, že to není způsob, jak zhubnout. Podle Cohna i Paula je lepší plán poměrně dlouhý a trvalý úbytek hmotnosti. Tím se udržuje dostatečná výživa a pomalu se přizpůsobíte novému, zdravějšímu životnímu stylu.
