Jen proto, že jste dieta, neznamená, že se musíte vzdát snackingu. Ve skutečnosti byste měli při jídle svačkovat, takže se mezi jídly, které se přejídáte při příštím jídle, nebudete tak hladovět. Jen se ujistěte, že koupíte a jíte zdravé, nízkotučné, ale chutné občerstvení. Uspokojte hlad mezi jídly a váš sladký zub.
Ovoce a zelenina
Představte si ovoce a zeleninu dopředu, doporučuje KidsHealth, informační stránky sponzorované Nadací Nemours. Nakrájejte brokolicové květy, červené, zelené a žluté papriky a mrkev a uložte je do sandwichových pytlů. Uchovávejte je v ostrém prostoru vaší chladničky tak, aby byly připraveny, když potřebujete zdravé občerstvení. Spárujte je s nějakým nízkým obsahem tuku pro další chuť.
Plátky jablek a nízkotučný sýr
Nakrájejte jablko a spárujte ho klínem s nízkým obsahem tuku. Využíváte vlákninu, antioxidanty a vodu z plátků jablek, spolu s mlékem a malým množstvím tuku ze sýrového klínu, podle "Fitness". Toto občerstvení vám také může přivést na oběd nebo večeři.
Trail Mix
Do pytlíku roztáhněte několik rozinky, vlašské ořechy a čokoládové čipy a protřepejte je, aby se vaše vlastní stopa mísila. "Fitness" doporučuje vzít dlaň plnou vlašských ořechů se slepicí hrozien a čokoládových lupínků, abyste získali pro tento svačin dobrý podíl. Dobrá velikost porce je asi 1 oz. z vlašských ořechů se štipkou rozinky a čokolády třísky každý.
Mrkev a hummus
Pár dvě velké loupané mrkve se 2 lžícemi. humus pro chrumkavé, chutné občerstvení, píše HelpGuide.org. Toto občerstvení vám poskytne asi 106 kalorií. Pokud jste jedli jeden 3 oz. sáček kukuřičných lupínků byste jedli asi 441 kalorií. Ušetřili jste si asi 318 kalorií tím, že si zvolíte dvě mrkev a hummus.
Konzervované mandarinkové pomeranče a lehké bičování
Když se váš sladký zub pokouší o "opravu", uspokojte ho s 1/2 šálku konzervovaných pomerančů mandarinky a 2 polévkami lžíce. lehké bičování, píše "Fitness". Vaše tělo těží z vitamínu C v pomerančích, dokonce i když si dopřejete šlehačkou.
Vajíčkový salát
Pro občerstvení s dostatečnou kapacitou, bílkovinami a trochou tuku rozmíchněte nějaký vařený salát, říká "Fitness". Pečte dvě vejce a zlikvidujte žloutek jednoho vejce. Nakrájejte zbývající žloutek a obě vaječné bílé, přidejte 1 polévkovou lžíci. omezenou tuínovou majonézou a vychutnejte si. Můžete to udělat do sendviče šířením vaječného salátu na celozrnný chléb nebo celozrnné pita kapsy.
