Bezpočet lékařských časopisů dokumentuje negativní zdravotní účinky kouření. Navzdory všem výzkumům, které dokládají, jak škodlivé kouření může být pro tělo, mnoho jedinců stále nemůže vykopnout zvyk, i když vykonávají pravidelné cvičení a žijí jinak zdravý životní styl. Někteří lidé dokonce rádi zapálili cigaretu ihned po namáhavém cvičení. I když je vždy špatný nápad, kouření po cvičení může být obzvláště škodlivé pro tělo.
Srdce
Kouření po cvičení způsobuje obrovský stres na srdci. Stejně jako všechny zdravé orgány a svaly vyžaduje srdce správné fungování kyslíku. Nicméně cigaretový kouř vyčerpává kyslík těla a nahrazuje ho škodlivým oxidem uhličitým. Výsledkem je, že srdce musí pumpovat silně, aby tělu dodával potřebný kyslík. Nikotin v cigaretách působí také jako stimulant, který dále zvyšuje srdeční frekvenci za již zvýšené hladiny produkované během cvičení.
Plíce
Vdechování cigaretového kouře zužuje průduchy v plicích a ztěžuje dýchání. Cigaretový dým způsobuje chronický otok hlenovitých membrán, což dále omezuje dýchací cesty. Dechtem přítomným v cigaretovém kouři pláště plic, což je méně elastické a ohrožuje kapacitu kyslíku. Dehet také brání detoxikaci plic. Po cvičení tělo vyžaduje co nejvíce kyslíku, aby se zotavilo, což je důvod, proč se vaše dýchání zrychlí a vaše tepové frekvence. Ale kouření narušuje vše, zmenšuje dýchací cesty a snižuje množství kyslíku v krvi.
Mozek
Kouření po cvičení zavádí vysoké množství oxidu uhelnatého do krevního řečiště. Tento oxid uhelnatý může mít vážné účinky na funkci mozku a zbavit mozku kyslíku potřebného k udržení správné funkce. Zvýšené hladiny oxidu uhelnatého mohou narušit vnímání času, zhoršit vizuální výkon, narušit motorické dovednosti a dokonce znemožnit kognitivní uvažování. Po cvičení se možná začínáte cítit vyčerpaně a dezorientovaně, takže kouření zvyšuje pravděpodobnost, že se objeví závratě a další nežádoucí účinky.
Únava
Snížením obsahu kyslíku a zdanění srdce a plíce přispívá kouření po cvičení k únavě během oživení. Tato zvýšená únava může vyvrátit jakoukoli zvýšení energie při cvičení. Únava po cvičení může být tak oslabující, kuřáci mohou mít obtížné udržovat běžné tréninkové rutiny, což vede k méně cvičení a poklesu celkové kondice. Dlouhodobé kouření může potlačit hladinu kyslíku až do té míry, že únava přetrvává a ohrožuje budoucí atletický výkon.
