Plněné s masem a sýrem, chimichanga je tortilla válcovaná kolem náplně a pak hluboce smažená k chrumkavé dokonalosti. Zatímco kuřecí chimichanga dodává určité živiny, například bílkoviny, skutečnost, že je hluboce vyprážen, znamená, že jídlo má poměrně vysoký obsah tuku a kalorií. Ve spojení s obsahem sodíku postupujte opatrně, pokud máte zjevné představy o kuřecích chimichangách, které procházejí vaší myslí.
Kalorie a tuky
Kuřecí chimichanga z posezení restaurace obsahuje 1430 kalorií a 90 gramů tuku, z nichž je 26 gramů nasycených, což je více tučné, než byste měli mít po celý den. (Viz odkaz 3) Příliš mnoho nasycených tuků na pravidelném základě může zvýšit hladinu cholesterolu, což vás vystavuje vyššímu riziku onemocnění srdce. Vysoký příjem nasycených tuků může také zvýšit vaše riziko diabetu 2. typu.
Scary Sodium
Průměrný kuřecí chimichanga z restaurace v sedě obsahuje 2,640 miligramů sodíku. (Viz odkaz 1) Je to mnohem více než 1500 miligramů, které byste se měli omezit na každý den, jak doporučuje American Heart Association. (Viz odkaz 3) Když budete pravidelně jíst příliš mnoho sodíku, zvyšuje se váš krevní tlak, což může zvýšit riziko srdečního záchvatu a mrtvice. (Viz odkaz 3)
Získáte nějaké živiny
Chimichangy nejsou všichni špatní. Kuřecí chimichangy dodávají nějaké železo, minerál, který pomáhá vašemu tělu vytvářet červené krvinky, stejně jako draslík, minerál nezbytný pro zdravé srdce. Restaurace chimichangas dodává také dobrou dávku zinku, niacinu a vitamínu B-12. Máte-li ve vašem kuřecím chimichanga sýr, získáte také vápník na stavbu kostí.
Takže, měl bych Chimichanga nebo ne?
Hluboce vypražené potraviny, včetně kuřecích chimichangů, by měly být příležitostnou součástí vaší stravy jednoduše proto, že mají tak vysoký obsah nasycených tuků. Pokud opravdu chcete, že chimichanga, zvážit sdílení jeden s přítelem nebo požádat váš server, aby ho nakrájí na polovinu a poloviční box na další jídlo. (Viz odkaz 4) Nechte své chimichanga s čerstvým salátem, rajčaty a salsou. Ty mají nízký obsah kalorií a tuků a také dodávají klíčové živiny, jako jsou vláknina a vitamín C. Malé množství guacamolu je také výživné, protože většina tuku, který obsahuje, je zdravý, nenasycený druh srdce. Přeskočte kyselou smetanu a roztavené omáčky sýra, protože to zvyšuje obsah tuku a sodíku ještě více. (Viz odkaz 4)
