Je pravda, že jste "jíte to, co jíte". Totéž platí io "jste to, co nejste jíst." Špatné dietní volby mohou vést k řadě podmínek spojených s podvýživou, které zahrnují oslabený imunitní systém stejně jako dlouhodobé chronické zdravotní problémy.
Kompromisovaný imunitní systém
Filet z grilovaného lososa se zeleninou Photo Credit: kimberrywood / iStock / Getty Images Zdravý imunitní systém závisí na správných živinách, jako jsou bílkoviny a esenciální mastné kyseliny, vitamíny A, C, E, folát a B-6 a minerály, jako je selén, zinek a železo. Oportunistické infekce se vyvíjejí, když je potlačen váš imunitní systém a špatná strava způsobí, že jste náchylní k častějšímu onemocnění. Jíst různorodou stravu plnou tmavě zbarveného ovoce a zeleniny, ořechů a ryb zajistí vaši první obrannou linii.
Nekontrolovaná hmotnost, chronické zdravotní stavy
Žena s dvojitým cheeseburger s hranolky a velkým soda Photo Credit: Matthew Ennis / iStock / Getty Images Spotřeba příliš mnoho prázdných kalorií může vést k nezdravému zvýšení tělesné hmotnosti. Nadváha a obezita vás vystavují většímu riziku mnoha chronických chorob, jako je diabetes, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, srdeční onemocnění a některé druhy rakoviny. Dieta plná vysoce zpracovaných potravin a rychlých potravin je nabitá kalorií a často obsahuje vysokou hladinu nasycených a trans-tuků, sodíku a přidaných cukrů, které mohou vést ke zvýšení hmotnosti a zvýšit riziko vzniku chronických onemocnění.
