Spotřeba alkoholu je v oblasti sportu hlavním problémem. Zůstává jedním z nejobvyklejších drog mezi sportovci navzdory známým negativním účinkům, které může mít na mysl a tělo. Pití často začíná mezi sportovci během vysokých škol. Pokud hrajete sport, je důležité, abyste pochopili, jak alkohol může poškodit - dokonce zničit - vaše atletické ambice.
Vývoj svalů
Silový trénink je důležitou součástí toho, jak se vaše tělo hodí pro atletickou činnost, ale pití alkoholu může negativně ovlivnit výsledky vašeho tréninku. Jeho toxické účinky také zhoršují schopnost vašeho těla produkovat ATP, což je primární zdroj energie pro vaše svaly. Alkohol ovlivňuje vaši schopnost dosáhnout dostatečného spánku, což vede k nedostatku lidského růstového hormonu, který pomáhá budovat silné, větší svaly. Také způsobuje, že játra uvolní chemikálie, která poškozuje testosteron, což je klíčový hormon ve vývoji svalové hmoty.
Aerobní výkon
Aerobní aktivita zahrnuje použití kyslíku k energii velkých svalových skupin potřebných k fyzickému výkonu. Zvyšuje krevní oběh a srdeční frekvenci. Schopnost vašeho těla reagovat aerobně je nezbytná pro hraní mnoha sportů, ale alkohol může zasahovat do těchto fyzických reakcí. Zpomaluje funkci dýchání, ovlivňuje regulaci tělesné teploty a zvyšuje riziko dehydratace - což vše ovlivňuje váš aerobní výkon. Dehydratace je zvláště nebezpečná, protože může vést k úpalu, záchvatům a šokům.
Kognitivní a motorické funkce
Dokážete se naučit strategie a rychle reagovat - fyzicky i duševně - jsou životně důležité, když hrajete sporty. Alkohol může ovlivnit to, jak váš mozek dokáže vytvářet vzpomínky, což vede k neschopnosti učit se a vyvolat nové informace. Pít pět alkoholických nápojů v jednu noc může ovlivnit vaše kognitivní funkce až na tři dny. Zatímco nízké množství alkoholu může zlepšit některé motorické dovednosti, mírné množství způsobuje pomalý reakční čas, sníženou rovnováhu a špatnou koordinaci rukou.
Dlouhodobé účinky
Mnohé účinky alkoholu na sportovní výkony se objevují rychle, ale dlouhodobé užívání může také vést k vážným následkům. Ovlivňuje kardiovaskulární funkci v reakci na fyzickou aktivitu a kromě toho způsobuje svalovou slabost. Chronické pít také ovlivňuje schopnost vašeho těla absorbovat základní živiny včetně zinku, kyseliny listové a vitaminu B12. To může změnit vaše hormonální rovnováhu, stejně jako způsobit poškození srdce.
