Často označovaný jako otec sportovní medicíny, doktor Hans Kraus pomohl prezidentovi Dwightovi Eisenhowerovi vytvořit prezidentskou Radu pro fyzickou zdatnost a sloužil jako záda specialistovi prezidenta Johna Kennedyho. Kraus se věnoval velkou část své kariéry zkoumání způsobů, jak zvládat bolest, obzvláště závratné nepohodlí. Krausova práce vedla k vytvoření testu Fitness Testu Kraus-Weber, programu představujícího šest cvičení k hodnocení celkové fyzické kondice svalů.
Funkce
Kraus-Weberovy cvičení nejsou určeny k budování síly, ale k určení, zda jednotlivec má nebo nemá přijatelnou minimální svalovou sílu a pružnost. Neschopnost provést ani jednu ze šesti cvičení se kvalifikuje jako selhání testu, což umožňuje lékařům vytvořit konkrétní cvičební program zaměřený na posílení svalů odpovědných za selhání.
Cvičení jedna
První cvičení Krause-Webera vyžaduje dokončení jednoho jednoduchého sednutí. Předpokládejte standardní sedací místo se zadní plochou na podlaze, kolena ohnutá a nohy vysazeny. Mít přítele nebo examinátor klečet na nohách, aby byly ukotveny na podlaze. Nyní, se svými rukama sevřenými za hlavou, posaďte se, používejte pouze své jádro.
Cvičení 2
Druhé cvičení Kraus-Weber zahrnuje variaci prvního, tentokrát s tím, že subjekt vykonává sednutí s nohami prodlouženými a neohýbanými. Průzkumový pracovník by měl držet nohy dolů, aby poskytl podporu. Opět, se svými rukama sevřenými za hlavou, použijte záda a jádro svalů, abyste se posadili. Provedení cvičení s rovnými nohami snižuje zapojení kyčelních flexorů a kladí větší důraz na břišní.
Třetí cvičení
Třetí cvičení Kraus-Weber testuje kyčelní flexory. Lehněte si na zádech a zvedněte nohy o osm centimetrů od země. Uchopte pozici po dobu 10 sekund. Neschopnost udržet vaše nohy zvýšené nebo nutnost významně oblouknout špatné pro udržení nadmořské výšky znamená selhání testu.
Čtyři cvičení
Lehněte si na břicho rukama za hlavou a polštář umístěný pod spodní abs a pánvi. Nechte svého přítele nebo zkoušejícího zatlačit nohy a pánev, aby vás stabilizovali. Nyní zvedněte hlavu, hruď a ramena od země. Uchopte pozici po dobu 10 sekund. Toto cvičení testuje svaly horní části zad.
Cvičení pět
Zůstávejte ve stejné pozici jako předchozí cvičení, kromě toho, že zkoušející musí stisknout dolní část vašeho hřbetu a ramena, aby si připnuli hrudník na podlahu. Se nohama dohromady zdvihněte nohy ze země a držte je po dobu 10 sekund. Toto cvičení se zaměřuje na svaly dolní části zad.
Cvičení šest
Stojte vzpřímeně, nohy společně s rukama po stranách. Když zkoušející drží kolena rovně, ohýbejte se dopředu a dotkněte se podlahy. Zůstane v kontaktu se zemí po dobu nejméně tří sekund. Toto cvičení testuje celkovou flexibilitu, zejména ve svalech zad.
