Anaerobní cvičení zahrnuje vysokou intenzitu aktivity, která je krátkodobá. Při anaerobním cvičení, jako je vzpírání a sprintování, potřebuje Vaše tělo kyslík větší množství kyslíku, než je k dispozici. Termín anaerobní znamená "bez kyslíku". Stejně jako při aerobním cvičení, anaerobní cvičení dočasně mění vaše vitální znaky, včetně srdeční frekvence, krevního tlaku, rychlosti dýchání a teploty.
Tepová frekvence
U průměrného dospělého pacienta je normální klidová tepová frekvence 60 až 100 úderů za minutu. S každým srdečním tepem, vaše srdce pošle krev do celého těla a přivádí kyslík do tkání. Během anaerobního cvičení se zvyšuje potřeba kyslíku. Výsledkem je, že tepová frekvence se zvyšuje přímo podle intenzity cvičení, podle webové stránky na internetové stránce Montana State University.
Krevní tlak
Krevní tlak je měření síly krve ve vašich tepnách. Obvykle je normální krevní tlak definován jako 120 přes 80. Horní nebo systolické číslo představuje tlak, když se srdce kontrahuje. Dno nebo diastolické číslo představuje tlak, kdy se srdce uvolňuje. Vaše tělo reaguje na anaerobní cvičení zvýšením systolického krevního tlaku. Když zvednete váhu, svalová kontrakce způsobuje pokles průtoku krve. Chcete-li kompenzovat, srdce poráží rychleji ve snaze přinést více kyslíku do svalů. Zvýšení systolického tlaku po anaerobním a aerobním cvičení je přibližně stejné.
Rychlost dýchání
Dýchání je komplexní fyziologický proces, který přináší živiny do vašeho těla. Normální klidová rychlost dýchání je mezi 12 a 18 vteřinami za minutu. Během anaerobního cvičení se zvyšuje vaše dýchací frekvence spolu se srdeční frekvencí. Vaše sympatické nervy signalizují vaši respirační svaloviny, aby zvýšily míru dýchání ve snaze přivést více kyslíku do těla a krev. Kromě přivádění kyslíku zvyšuje rychlost dýchání také odpadní produkty, jako je oxid uhličitý.
Teplota
Průměrná tělesná teplota dospělých je 98,6 stupňů Fahrenheita, i když teploty mezi 97,8 F až 99,1 F jsou považovány za normální. Během anaerobního cvičení se energie, kterou používáte k napájení svalů během intenzivních výbuchů pohybu, ztrácí jako teplo a zvyšuje tělesnou teplotu. Proto se při cvičení potíte. Vaše tělo zabraňuje příliš vysoké teplotě těla tím, že uvolní teplo jako pot. Jak se pot odpaří, ochladí tělo.
