Vitamin B-12 je důležitý pro normální červené krvinky, metabolizuje jídlo na energii a udržuje nervy správně. Může také pomoci předcházet kardiovaskulárním onemocněním. Stručně řečeno, potřebujete správné množství vitamínu B-12, abyste byli zdraví. Zatímco je to nejlepší, když to dostanete z jídel, které jíte, někteří lidé se jim nedokáží naplnit denní požadavky tímto způsobem. To znamená, že tekutý vitamín B-12 nabízí pohodlnou, lehce prohloubenou cestu, jak zvýšit příjem.
Výhody doplňků
Nejdůležitějším přínosem užívání jakékoli formy doplňkového vitaminu B-12 je zabránit nedostatku vyplněním mezery, pokud vaše dieta neposkytuje 2,4 mikrogramů denně. Protože živočišné produkty jsou primárním zdrojem vitamínu B-12, máte riziko nedostatku, pokud budete dodržovat veganskou dietu.
Chcete-li trávit vitamin B-12, potřebujete dostatečnou kyselinu žaludku a bílkovinu produkovanou v těle - což je vnitřní faktor - který umožňuje, aby byl vitamín absorbován v tenkém střevě. Jak lidé stárnou, jejich úroveň vnitřního faktoru obvykle klesá. Výsledkem je, že dospělí ve věku nad 50 let doporučují, aby dostali většinu vitaminu B-12 z doplňků nebo zpevněných potravin, protože doplňkový B-12 nepotřebuje vlastní faktor, uvádí Linus Pauling Institute.
Snadná konzumace
Může to znít jako jednoduchý přínos, ale pro lidi, kteří se snaží prohltnout tablety nebo kapsle, má tekutý vitamín B-12 významnou výhodu, že je snadné užívat. Tekuté doplňky mohou mít více živin na jednu dávku, konstatuje státní univerzita v New Yorku u Buffalu. Tekutá forma také umožňuje upravit dávku, aniž byste museli užívat tablety s větší nebo větší velikostí.
Ujistěte se, že budete mluvit s poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili, která dávka vitaminu B-12 je nejlepší pro vaše zdravotní potřeby. Získání správné dávky v odpovídající formě je životně důležité, pokud máte nedostatek, protože nedostatek vitamínu B-12 může vést k anémii a poškození nervů. V závislosti na závažnosti nedostatku můžete potřebovat injekce nebo doplňky na předpis.
Absorbován v ústech
Některé značky tekutého vitamínu B-12 jsou dodávány s pokyny, jak udržet tekutinu pod jazykem před polykáním, což umožňuje membránám absorbovat některé vitamíny. Tento typ sublingvální absorpce posílá vitamín přímo do krevního řečiště spíše než do trávicího traktu, stejně jako injekce vitamínu B-12.
Můžete užívat jakýkoli druh doplňku - tablety, kapsle nebo kapalinu - pokud máte vlastní faktor. Pokud chybí vnitřní faktor, sublingvální absorpce je výhodnější, protože vnitřní faktor je potřebný pouze ve střevě.
Avšak doplňky, které jsou navrženy tak, aby byly absorbovány sublingválně, jsou obvykle tablety, které jsou snadno drženy pod jazykem dostatečně dlouhé, aby maximalizovaly absorpci, když se rozpouštějí. V tekuté formě, některé z B-12 se vypustí do krku, než se vstřebá pod jazykem.
Rychlost absorpce
Dokonce i když je kapalina vitamín B-12 spolknutá spíše než absorbována v ústech, tekutiny se obecně absorbují rychleji než tablety a kapsle, zvláště pokud se užívají bez jídla. Na druhé straně, rychlá absorpce nemusí zlepšit celkovou absorpci nebo dlouhodobou účinnost.
V jedné studii byli lidé s nízkým obsahem vitamínu B-12 v krvi rozděleni do dvou skupin. Jedna skupina dostala sublingvální mikrotablety, zatímco druhá skupina pohltila tablety. Po čtyřech týdnech měli účastníci obou skupin stejný nárůst hladin B-12, uvedla britská farmakologická společnost v prosinci 2003.
