Dietní body, vyvinuté firmou Weight Watchers, mají vliv na kalorie, tuky a vlákninu, aby určily bodovou hodnotu každého jídla. Potraviny s vysokým obsahem tuku nesou více bodů než potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Váš celkový denní bodový příjem je počáteční váha a další body jsou povoleny pro zvýšenou aktivitu. Počítání bodů je podobné počítání kalorií, ale podporuje příjem snižujícího se tuku a vyšší vlákniny pro zdravou výživu.
Velikost
Váš denní rozsah bodů je založen na vaší hmotnosti a může být upraven, jak jste zhubnout a pohybovat se směrem k vašemu cíli. Pokud začnete stravu o hmotnosti nižší než 150 liber, máte povoleno 18 až 23 bodů denně. Mezi 150 a 174 libry můžete mít 20 až 25 bodů za den. Od 175 do 199 liber, váš příspěvek je 22 až 27 bodů denně. Bodové přírůstky se zvyšují podobně pro každou 25 liber váhy, podle WatchersPoints.com.
Úvahy
Jeden bod Weight Watchers je asi 50 kalorií. Přidejte jeden bod na každých 12 g tuku a odečtěte až jeden bod pro potraviny s vysokým obsahem vlákniny, podle WatchersPoints.com. Tento výpočet umožňuje mnoha druhům zeleniny, aby se kvalifikovali jako potraviny s nulovým bodem nebo bez jídla na dietním plánu. Ostatní potraviny mohou být velmi nízké, ale pomáhají vám plnit a zvýšit spokojenost s dietou.
Funkce
Pokud počítáte body, budete úspěšně omezovat příjem kalorií a tuku. Snížení kalorií je prokázaná metoda ztráty hmotnosti a metoda, která může být použita při zahrnutí všech skupin potravin do pestré a zdravé výživy. Deficit 3 500 kalorií obvykle produkuje 1-lb. ztráta váhy. Pobyt ve vašich doporučených bodových dávkách vytváří deficit kalorií a měl by způsobit zdravou ztrátu hmotnosti o hmotnosti 1 až 2 lb. každý týden.
Význam
Při výběru nízkopodlažních potravin můžete během diety cítit pohodlně a spokojeně. Sladkosti, potraviny s vysokým obsahem tuku a rafinované uhlohydráty jsou obvykle vysoké. Nízkopodlažní potraviny zahrnují většinu ovoce a zeleniny, libové maso, beztukové mléčné výrobky a celozrnné. Počítání bodů vám může pomoci naučit se lépe se stravovat a jíst zdravější a vyváženější stravu, což vás povzbudí k dlouhodobému udržení úbytku tělesné hmotnosti.
Varování
Zatímco Weight Watchers je osvědčená a úspěšná strava strategie, odpočítávání bodů na vlastní pěst nemusí fungovat stejně. Pokud se rozhodnete pro setkání nebo Weight Watchers online, máte systém podpory, přístup k informacím a zodpovědnost na místě. Zatímco můžete počítat body a používat strategii Weight Watchers, můžete najít další služby nabízené organizací Weight Watchers užitečné.
