Reklamy chróm pikolinát často tvrdí, že pomáhá snížit chuť k jídlu a pomáhá při hubnutí. To je běžně používáno ve spojení s programy hubnutí ke snížení chutí a pomoci dieters držet se omezený režim kalorií. Některé důkazy naznačují, že chróm může pomoci snížit chuť k jídlu, což může pomoci při hubnutí, ale zatím není jasné, jak přesně funguje. Mohlo by to způsobit nežádoucí účinky, proto nejdříve informujte svého lékaře před jeho použitím.
Co to je
Chrom je minerální stopa, kterou tělo potřebuje v malém množství. Potraviny jako maso, celozrnné a některé druhy ovoce a zeleniny jako brokolice, brambory a hrozny obsahují chróm. Množství v potravinách je však obvykle malé - méně než 2 mikrogramy na porci. Zatímco doporučený denní příspěvek nebyl stanoven, 25 až 35 mikrogramů pro ženy a muže mladší 50 let se považuje za přiměřené. Chromium pomáhá tělu rozkládat sacharidy, tuky a bílkoviny, klíčové složky stravy. Pomáhá tělu také účinně užívat hormon inzulín snižující hladinu cukru v krvi.
Efektivní při snižování chuti k jídlu
Chrom je používán buď ve formě na lékařský předpis nebo ve formě bez lékařského předpisu. Obvykle je užívat v jedné dávce nebo ve třech rozdělených dávkách před jídlem denně. Výzkumníci našli klinický důkaz, že chróm pikolinát snižuje příjem potravy, hlad a chutě, uvádí článek publikovaný v říjnovém čísle časopisu Diabetes, Technology and Therapeutics. Pokles hladových bolestí však nevedl k významné ztrátě hmotnosti. Autoři zhodnotili studii zahrnující 42 žen s nadváhou s chutím sacharidů, kteří užívali pikolinát chromu po dobu 8 týdnů. Další studie jsou potřebné k vyhodnocení přínosu chrómu pro snížení chuti k jídlu.
Jak to funguje
Vědci zatím dospěli k závěru, že chróm snižuje chuť k jídlu, může však mít vliv na hladinu cukru v krvi. Studie, která se týkala jedů s nadváhou, hlásila, že chróm pomáhá regulovat glukózu a výrazně snižuje hladinu cukru v krvi nalačno. Studie byla zveřejněna v červenci 2013 v časopise Journal of Psychosomatic Research. Udržování krevního cukru stabilní hraje roli při potlačování touhy. Když je hladina cukru v krvi zbytečná, máte větší pravděpodobnost hladovění.
Buďte opatrní
Chrom je považován za bezpečné, nicméně existují vzácné zprávy o závažných nežádoucích účincích. Bylo hlášeno poškození ledvin a jater spojených s doplňováním chrómu. Chrom může navíc interagovat s určitými léky, takže jděte přes léky, které užíváte se svým lékařem. Například, doplňky chrómu mohou interferovat s absorpcí léků a antacidami štítné žlázy a může zvýšit účinnost diabetických léků.
