Doplňkové aminokyseliny jsou obecně považovány za bezpečné, ale pozor na možné vedlejší účinky argininu a methioninu. Uvědomte si také, že rozvětvené aminokyseliny mohou narušit rovnováhu neurotransmiterů. Nezapomeňte, že pro aminokyseliny nebyla stanovena bezpečná maximální dávka, a proto se obraťte na svého poskytovatele zdravotní péče, pokud máte jakékoliv dotazy týkající se částky, která vám vyhovuje.
Vyvážené aminokyseliny
Vaše tělo potřebuje dostatečné množství všech nezbytných aminokyselin, ale množství není jediným důležitým faktorem. Také potřebujete vyvážený poměr každé aminokyseliny, aby vaše tělo mohlo produkovat bílkoviny a udržet váš metabolismus v chodu. Laboratorní zvířata mají zkušenosti s vedlejšími účinky, když konzumují aminokyseliny v poměru odlišném od těch, které by získali prostřednictvím vyvážené stravy, podle recenze ve Journal of Nutrition v červnu 2004. Výzkum nevykazuje závažné vedlejší účinky vyplývající z doplňků aminokyselin , ale podle Drugs.com mohou interagovat s léky na předpis.
Argininové vedlejší účinky
Arginin pomáhá odstranit toxický amoniak z vašeho těla a posiluje váš imunitní systém, ale může být nejlépe známý svou schopností stimulovat produkci růstového hormonu a oxidu dusnatého. Oxid dusnatý plní mnoho důležitých rolí, od snížení krevního tlaku až po sloučení jako neurotransmiter v mozku. Nicméně, někteří lidé zkušenosti nadýmání, bolesti břicha, průjem a dna z arginin doplňky. To může vážně změnit hladiny draslíku v krvi u lidí s onemocněním jater nebo ledvin. Také snižuje krevní tlak, což může být nebezpečné, pokud již máte nízký krevní tlak, uvádí MedlinePlus. Než začnete užívat arginin, poraďte se se svým lékařem, pokud jste zaznamenali nedávný infarkt nebo máte cukrovku, vředy, alergie, astma nebo herpes.
Metionin a krve
Kromě vytváření proteinů se methionin používá k produkci další aminokyseliny, homocysteinu. Užívání doplňků methioninu může zvýšit hladinu homocysteinu, což by mohlo být zdravotním problémem, protože vysoký homocystein může způsobit cévní onemocnění. Pokud užíváte doplňky s methioninem, ujistěte se, že máte dostatek folátu, vitamínu B-6 a vitaminu B-12, které jsou nezbytné pro snížení množství homocysteinu ve vašem krevním řečišti. Těhotným ženám se doporučuje, aby neužívali doplňky metioninu a nikdo by neměl dávat vysoké dávky po dlouhou dobu, pokud nejsou pod dohledem lékaře, doporučuje Eskenazi Health.
Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem
Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem - leucin, isoleucin a valin - podporují syntézu svalových proteinů, když jsou užívány před a po cvičení, podle zprávy ve Journal of Sports Medicine and Physical Fitness v září 2008. Branched-chain amino kyseliny nebo BCAA, také konkurují s jinými aminokyselinami, jako je tryptofan a tyrosin, pro přístup do mozku. Vzhledem k tomu, že tyto aminokyseliny používají stejné transportéry, aby se dostaly dovnitř vašeho mozku, aminokyselina, která se nachází v největší koncentraci v krvi, má větší šanci projít než ostatními. Nepřiměřeně vysoké hladiny BCAA ze suplementů mohou snížit množství tryptofanu a tyrosinu přeneseného do mozku, což vede k nižším hladinám neurotransmiterů, které produkují, včetně serotoninu zvyšujícího náladu.
