Srdcové selhání se týká stavu vašeho srdce, pokud nepomáhá, stejně jako by mělo, podle American Heart Association. Protože vaše buňky a tkáně nemohou dostat dostatek krve, mnoho každodenních činností se stává obtížným. Ačkoli srdeční selhání je vážným stavem, může se stát, že změna zdravého životního stylu, včetně pravidelného cvičení, vám pomůže léčit váš stav.
Úvahy
Postupujte podle pokynů svého lékaře přesně při zahájení cvičebního programu. Cvičení je bezpečné, i když máte onemocnění srdce, ale vždy buďte opatrní. Vzhledem k tomu, že se váš stav může lišit od situace jiného člověka, měl by váš specifický plán cvičení vyvíjet váš lékař a vyškolení odborníci seznámeni s vaším stavem. Nedodržení pokynů lékaře může způsobit vážná zranění.
Aerobní cvičení
American Heart Association uvádí, že aerobní cvičení je bezpečná a prospěšná pro pacienty se srdečním selháním. Pro pacienty s městnavým srdečním selháním se často doporučuje chodit na běžeckém pásu a jezdit na bicyklu na stacionárním kole. Aerobní cvičení vám může pomoci zlepšit účinnost vašeho srdce a zlepšit průtok krve, což umožňuje, aby vaše buňky a tkáně dostávaly kyslík a další živiny, které potřebují k řádnému fungování.
Silový trénink
Účast na posilovacích cvičeních je možná také v případě, že trpíte srdečním selháním, podle americké akademie sportovní medicíny. Použijte odporové pásy nebo váhy bez světla a správnou techniku, abyste zabránili zranění. Při silovém tréninku se doporučuje udržovat pravidelný dýchací vzor a vyhýbat se namáhání. ACSM vás rovněž varuje, abyste přestali cvičit, pokud máte závratě, máte neobvyklou dušnost nebo pocítíte bolest na hrudi.
Doporučení
Přestože váš specifický cvičební program by měl být vypracován lékařem, obecné cvičební pokyny pro pacienty s městnavým srdečním selháním zahrnují 20 až 30 minut aerobního cvičení prováděného třikrát až pětkrát týdně. American Heart Association také doporučuje postupné oteplení a ochlazování, aby nedocházelo k namáhání srdce. Měli byste se účastnit silových cvičení pro vaše hlavní svalové skupiny nejméně dvakrát týdně. Postupně zvyšujte odpor, protože síla se zvyšuje.
Rizika
Pacienti se srdečním onemocněním častěji trpí srdeční zástavou během intenzivního cvičení než zdravými jedinci; při cvičení byste měli být opatrní. Kontrolovaná cvičení, jako je běhání běžeckého trenažéru a cykloturistika, jsou nejbezpečnější pro pacienty se srdečními chorobami, uvádí americká asociace srdce. Přestože se při výkonu cvičení zvyšují některá rizika, American Heart Association a American College of Sports Medicine hlásí, že výhody cvičení u pacientů se srdečním selháním převažují nad potenciálními riziky.
