Chcete-li získat co nejvíce z každého tréninku, musíte pít vodu, abyste zůstali dostatečně hydratovaní. Jako voda, která neobsahuje minerály, včetně sodíku, destilovaná voda pomáhá předcházet zadržování tekutin. Nicméně možná nebudete chtít pít po celou dobu.
Co je destilovaná voda?
Destilace je jedinou cestou, jak je voda ošetřena, aby pomohla odstranit nečistoty a učinila je bezpečná. Ve skutečnosti destilace funguje tak dobře, že 98 procent všech nečistot je odstraněno, podle University of Nebraska. Destilovaná voda je voda s vysokou čistotou, která je zbavena kontaminantů i živin. Minerály, které se běžně vyskytují ve vodě z vodovodu a které se nenacházejí v destilované vodě, zahrnují hořčík, vápník a sodík.
Sodík, Retence tekutin a Bodybuilders
Pokud se snažíte vytvarovat své tělo do fitness soutěže nebo se snažíte získat více svalové definice, můžete omezit příjem sodíku, abyste omezili zadržování tekutin. Můžete zvážit přechod z obvyklé pitné vody, která má 12 miligramů sodíku na šálek, aby se destilovala, což vám pomůže dále omezit příjem. Omezení příjmu sodíku je jedním z nejbezpečnějších způsobů, jak pomoci zhubnout před fitness soutěží, podle autorů "Průvodce sportovce k dosažení váhy". Zatímco 12 miligramů sodíku je stále velmi nízké, velké množství vody spotřebované během tréninku v soutěži - v některých případech o polovinu galonu na jeden galon nebo více denně - znamená, že příjem sodíku z vody se může zvýšit.
Obavy o zdraví destilované vody
Světová zdravotnická organizace naznačuje, že voda bez minerálů nemusí být nejzdravější pitnou vodou. Pitná destilovaná voda může zvýšit výkon moči a způsobit nerovnováhu elektrolytů. WHO rovněž uvádí, že důkazy ukazují souvislost mezi demineralizovanou vodou a nárůstem srdečních onemocnění z důvodu nedostatku vápníku a hořčíku.
Smíchat to
Není nic špatného s pitím destilované vody, ale pro celkové zdraví můžete chtít zvážit i pití pravidelné vody z vodovodu. Zvažte omezení vašeho příjmu destilované vody do těch časů, kdy se snažíte snížit zadržování tekutin a zlepšit svalový tonus a vzhled, a pít pravidelnou vodu po zbytek času. Tímto způsobem získáte minerální výhody v pravidelné vodě a výsledky, které hledáte, když pijete destilovanou.
