Štítná žláza ve tvaru motýlku sedí v dolní části krku a hraje klíčovou roli v endokrinním systému. Produkuje hormon štítné žlázy, který tělo převádí a distribuuje do každé buňky. Tyto hormony ovlivňují metabolické fungování každého systému a funkce v těle. Hypotyreóza zahrnuje nedostatečnou činnost štítné žlázy a je častější než hypertyreóza, což je stav, kdy je štítná žláza nadměrně aktivní. Někteří lidé považují jógu za užitečnou při léčbě stavu štítné žlázy.
Jóga dýchání
Začněte s obecným pohybem jógy a rutinou dýchání, která zahrnuje hluboké břišní dýchání. Chcete-li zvládnout základní vědomí o dýchání v józe, ležíte na zádech a položte ruku na břicho. Pomalu, hluboce se nadechněte a všimněte si, že při vdechnutí vzkříčíte ruku. Pak vydechujte pomalu. Po založení nadace s obecným pohybem jógy a dýchacím programem můžete přidat štítné žlázy a dýchání. Jedno těhotenské prospěšné cvičení zahrnuje vdechování nosem, když se zaměřujete na inhalaci na zadní straně krku.
Představuje hypothyroid
Buďte opatrní, když děláte tyto jógy představuje, zvláště pokud právě začínáte. Ramenní stojan střední jógy představuje klíč k hypotyreóze. Umístěte skládaný ručník nebo přikrývku pod ramena pro podporu, když provádíte toto cvičení a pracujete pod vedením certifikovaného instruktora. Chcete-li provést Ramenní stojan, položte se na rohož s dlaněmi pod záda. Zvedněte nohy a dolní část těla směrem k stropu, dokud vaše ramena, krk a hlava nejsou jediné části vašeho těla, které jsou v kontaktu s rohožím. Podložte dolní část zadní části rukama. Během toho se podívejte na prsty a neotočte hlavu. Další hypothyroidismus specifická póza je Fish pose. Umístěte nohy rovně a použijte lokty k podpoře vašeho trupu, jak si položíte na záda. Inhalajte při sklopení hrudníku a ohýbání hlavy zpět. Přemístěte si lokty po stranách těla, směrem k bokům a pomalu zakřivujte záda, dokud se koruna vaší hlavy nedotkne podlahy.
Představuje pro hyperthyroid
Pokud máte hyperthyroidní stav, je ještě důležitější, abyste se při cvičeních s jógou nijak nepřekročili. Lodní póza může být užitečná pro nadměrnou aktivitu štítné žlázy a abyste ji nejprve položili na břicho. Zatímco držíte nohy dohromady, položte si hruď a čelo na podlahu. Pak natáhni ruce nad hlavu a pokuste se zvednout nohy, kufr, ramena, paže, krk a hlavu. Nepokládejte kolena ani kolena, když to děláte. Udržujte zadní oblouk při ohýbání, pokud je to možné. Tyčinka představuje, užitečná také pro hypertyreózu, zahrnuje nejprve ležet na zádech, zatímco si natáhnete ruce nad hlavu. Potom budete ukazovat vaše prsty a rozšiřovat nohy a paže co nejvíce v opačných směrech.
Výhody štítné žlázy
Jóga může být přínosem pro štítnou žlázu částečně proto, že pózy a dýchací cvičení vyvolávají relaxaci a pomáhají snížit stres a řízení stresu je velmi důležité pro zdraví štítné žlázy. Specifické tělesné přínosy spojené se štítnou žlázou mohou zahrnovat méně únavy a bolesti svalů. Jóga se táhne a uvolňuje oblast krku, kde sedí štítná žláza. Někteří, kteří praktikují jógu, zjistí, že mohou snížit nebo dokonce eliminovat léčbu štítné žlázy, ale je důležité řídit se pokyny předepisujícího lékaře při užívání léků na léčbu štítné žlázy. Vzhledem k tomu, že u žen jsou onemocnění štítné žlázy tak časté, jestliže jste žena, můžete získat výhody z toho, že děláte jógu specifickou pro štítnou žlázu jako prevenci, i když nemáte nerovnováhu v štítné žláze.
Přizpůsobte svou třídu jógy
Začněte pomalu a buďte opatrní při přípravě jógy na podporu štítné žlázy. Před zahájením cvičebního programu se obraťte na svého lékaře a požádejte jej, jestli je jóga dobrým výběrem cvičení vzhledem k vašim zdravotním potřebám. Vyzkoušejte kurzy jógy ve vaší komunitě, například s rekreačním centrem města a soukromými studiami jógy. Zeptejte se potenciálních instruktorů jógy, pokud jsou obeznámeni s účinkem jógy na štítnou žlázu, a požádejte je, aby vás vedli přes jógové pohyby, které jsou specificky užitečné pro tyreoidální činnost.
