Při počítání svých požehnání na Den díkůvzdání mnoho Američanů zapomíná spočítat své kalorie. V jednom jídle na tuto dovolenou většina dospělých překračuje celý denní příjem kalorií, jak to naznačuje USDA.
USDA Dietary Guidelines
USDA doporučuje, aby dospělá osoba starší 18 let konzumovala od 1 600 do 3 000 kalorií denně v závislosti na věku, pohlaví a úrovni aktivity. Jíst správné druhy potravin a zůstat v správném kalorickém rozmezí pomáhá udržovat zdraví a minimalizuje riziko vzniku chronických onemocnění.
Den díkůvzdání kalorií
Průměrný dospělý spotřebuje 3 000 kalorií a 229 g tuku v jednom díle Díkůvzdání, hlásí americká rada o cvičení. Člověk v rozmezí 160 liber by musel bejt čtyři hodiny mírným tempem, plavat po dobu pěti hodin nebo jít 30 kilometrů, aby vypálil jídlo s 3 000 kalorií. Dále se tato hodnota zvětšuje na 4500 kalorií, když se zvažuje celodenní hostina.
Zdravé tipy
S některými nepatrnými úpravami si Američané mohou vychutnávat své oblíbené dny díkůvzdání bez zbytečných kalorií. Například, Ohio State University navrhuje používat mléko bez mléka v bramborových pytlích a nežít krůtí kůži, která obsahuje hodně masného tuku. Navíc ABC News doporučuje kontrolu porce a plánování 15 minut chůze, která vypaluje 100 kalorií.
