Zvyšování účinnosti a účinnosti krevního oběhu v těle podporuje zdravý, silný kardiovaskulární systém. Kardiovaskulární systém - také nazývaný oběhový systém - se skládá ze srdce, krve a komplexních sítí cév nazývaných arterie, žíly a kapiláry. Oběhový systém dopravuje krev, živiny a kyslík do těla a odstraňuje některé odpadní produkty. Přírodní způsoby, jak zvýšit krevní oběh, obvykle zahrnují úpravy životního stylu, které byly schváleny zdravotníkem.
Žádné víc
Přestat kouřit. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Fajčení cigaret poškozuje vaše srdce a zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Dokonce i dýchání pasivního kouře může oslabit schopnost vašeho srdce správně čerpat krev přes oběhový systém. Příručka American Heart Association pro zlepšení kardiovaskulárního zdraví poukazuje na to, že zdravější životní styl vede ke snížení kardiovaskulárních onemocnění a zlepšení krevního oběhu. Nekouření - nebo ukončení činnosti - je součástí zdravějšího životního stylu.
Přemístěte se
Aerobní cvičení. Fotografický kredit: Comstock / Stockbyte / Getty Images Sedavý životní styl, ve kterém je méně než 30 minut denně a je fyzicky aktivní, přispívá ke zvýšenému riziku kardiovaskulárních onemocnění a ke snížení účinnosti v oběhovém systému těla. Aerobní cvičení zvyšuje krevní oběh tím, že zvyšuje srdeční frekvenci, což způsobuje, že srdce cirkuluje rychleji. Chůze pravidelně pro cvičení posiluje srdce, umožňuje rychlejší cirkulaci krevních svalů a zlepšuje cirkulaci k malým cévám.
Zdravá dieta
Jezte zdravé jídlo. Foto kredit: George Doyle / Valueline / Getty Images Každodenní pití vody vám pomůže udržet normální objem krve, který je potřebný pro dobrý oběh. Kromě správné hydratace podporuje dobře vyvážená strava ovoce, zeleniny a celých zrn vaše kardiovaskulární zdraví tím, že udržuje srdeční svaly silné a funguje normálně. Zdravá strava také snižuje riziko vzniku vysokého cholesterolu a tukových depozit v krevních cévách, které mohou oslabit srdce a zhoršit oběh.
Pokud je střelec vhodný
Udržujte boty volné a pohodlné. Fotografický kredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Neobvyklé boty a boty mohou snížit krevní oběh stlačením prstů, nohou a kotníků. To vytváří tlak, který vyrovnává krevní cévy a narušuje normální oběh. Boty, které neodpovídají správnému způsobu, mohou způsobit také otoky nohou a nohou, které dále narušují oběh krve. Boty, které správně padnou, pomohou zvýšit krevní oběh a mohou snížit riziko budoucích problémů s oběhem.
