Střely jsou obvykle výsledkem těhotenství. Nicméně, extrémní ztráta hmotnosti nebo zisk, stejně jako rychlý růst spurts může být také viník. Střižky se mohou objevit kdekoli na těle, které zažívají rychlý růst tkání a většinou se běžně vyskytují na břiše, boky, stehnech, prsou a hýždě. Pravidelné cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit strií.
Aerobní cvičení
Aerobní cvičení podporuje lepší oběh, takže více živin dosahuje povrchu pokožky. To pomáhá zmenšit vzhled strií. Chůze a běhání jsou skvělé způsoby, jak tónovat pokožku na stehnech a boky. Další efektivní kardiologické aktivity zahrnují plavání, eliptický trénink, jízdu na kole, kickbox a běh na lyžích. Zaměřte se alespoň na půl hodiny aerobní aktivity, nejméně čtyři dny v týdnu.
Ab cvičení
Sit-ups a drtí jsou užitečné při odstranění striže na břiše. Chcete-li to udělat, ležet na zádech, kolena skloněná a ruce sepjaly za hlavu. Křupání vyžaduje, abyste zvedli ramena přibližně o čtyři až pět centimetrů od podlahy, zatímco sednutí vyžaduje, abyste si zvedli hruď co nejblíže vašim kolenám. Proveďte tři sady 15 opakování pro cvičení, které si vyberete.
Kliky
Push-up pomáhají předcházet a snižovat vzhled strií kolem prsou. Lehněte si tvář dolů s dlaněmi na podlaze, přičemž váha těla se posune na ruce a nohy. Pomalu ohýbejte ruce a spusťte své tělo na podlahu a pak zatlačte nahoru do výchozí polohy. Do tří sad 15 opakování.
Squats
Squats zvyšují svalový tonus v oblasti boků, stehen a hýždí. Postavte se s nohama na šířku ramen, položte ruce na boky a potom si přiklopte hýžděmi kolmo k podlaze. Ujistěte se, že vaše kolena nepřekročily prsty na nohou, zatímco přiklopíte a poté zvednete zpět do výchozí polohy. Proveďte tři soubory po 10 opakováních.
