Svalové bolesti a bolesti kloubů jsou častými příznaky spojenými s menopauzou - v době, kdy se vaše menstruace trvale zastaví. Více než polovina žen v menopauze bude mít zvýšené kloubní tuhost a nepohodlí. Příčina této bolesti je multifaktorová a v mnoha případech je zvládnutelná s konzervativními modifikacemi životního stylu a možností přírodní zdravotní péče.
Ochranné účinky estrogenu
Estrogen chrání chrupavky - polstrování mezi kosti v kloubech - díky svým protizánětlivým vlastnostem. Při menopauze dochází ke snížení hladiny estrogenu na potenciálně rostoucí úroveň zánětu a degenerace kloubů. Desetiletí opotřebení kloubů se mohou stát výraznějšími, protože tělo je vyzýváno ke zvládnutí zánětu bez pomoci estrogenu.
Poruchy spánku
Zhoršený spánek zapíše seznam stížností pro mnoho menopauzálních žen a přispívá k menopauzálním bolestem a bolestem. Nespavost může vyplynout z nočního pocení, což způsobuje, že se žena v noci mnohokrát probudí nebo ze snížených hladin hormonů estrogen, progesteron a melatonin - hormon produkovaný epifýzou v mozku, který řídí denní / noční cyklus těla . Bez ohledu na příčinu může být nedostatek spánku vlastním začarovaným cyklem, což vede ke zvýšení citlivosti na bolest, sníženého hojení tkáně a zvýšeného rozpadu kloubů.
Změny stravy
Dieta může být důležitým nástrojem pro ženy, které řídí menopauzu. Na rozdíl od hormonální substituční terapie nebo některých estrogenních bylin, dietní modifikace poskytují mnoho přínosů a žádné ze zvýšených rizik rakoviny nebo osteoporózy. Příznaky menopauzy, včetně bolesti kloubů a svalů, jsou silným motivátorem při hledání úlevy a mnoho žen se dobře snaží tím, že eliminuje nebo drasticky sníží spotřebu cukru, červeného masa, mléčných výrobků, nasycených a trans-tuků - s výjimkou jogurtu .
Bylinná podpora
Řada léčivých bylin obsahuje salicylátové sloučeniny - aktivní složku aspirinu - a může být použita k léčbě bolesti a zánětu kloubů podobným způsobem jako nesteroidní protizánětlivé léky, které jsou bezkonkurenční, bez doprovodných vedlejších účinků . Kromě zdanění jater a ledvin mají NSAID inhibiční účinek na produkci chrupavky. Mnoho bylin je údajně má imunitní budova, antioxidant a léčebné vlastnosti, které léky proti bolesti nemají. Diosgenin, aktivní složka u divokého jamu, vykazuje protizánětlivé vlastnosti. Stejně jako u všech léků, konzultujte kvalifikovaného zdravotnického odborníka, abyste zjistili vhodný průběh léčby.
Cvičení
Svaly a klouby se spoléhají na cvičení pro zdravou výměnu živin a odpadních produktů. Jemné cvičení je důležité během menopauzy pro své bolesti-uvolňující vlastnosti, a také zlepšuje kvalitu spánku. Protahování, jóga, chůze a plavání jsou jemné cvičení, které poskytují optimální kombinaci flexibility, posilování a aerobní trénink.
