Ačkoli mnoho lidí myslí na vzpírání jako tradiční mužskou aktivitu, ženy a jednotlivci všech věkových skupin mohou těžit z pravidelných posilovacích cvičení, jako je zvedání volných závaží nebo použití odporových strojů. Nicméně nadměrné cvičení, včetně vzpírání, může ovlivnit produkci hormonů, které regulují ženský reprodukční cyklus, což často vede k nepravidelným menstruačním obdobím.
Menstruační cyklus
Průměrný menstruační cyklus trvá přibližně 28 dní, i když mnoho žen vykazuje pravidelné cykly, které trvají mezi 24 a 34 dny. Průtok menstruační tekutiny trvá v průměru čtyři až sedm dní a obvykle se vyskytuje současně během každého cyklu. Nepravidelné vaginální krvácení znamená špinění nebo krvácení mezi jednotlivými obdobími, krvácení po sexu, cykly, které se vyskytují více než 35 dnů od sebe a krvácení, které trvá déle než sedm dní.
Vzpírání
Vzpírání je jedna metoda cvičení, která se zaměřuje na budování síly a zvyšování svalového tonusu. Pravidelné vzpírání rutin hraje důležitou roli při zvrácení normálního poklesu svalové hmoty, jak jste stárnutí. Pomáhá také ženám zvládat jejich hmotnost a zvyšovat hustotu kostí, což je důležitý faktor prevence osteoporózy. Nicméně přísné cvičení je běžnou příčinou menstruačních nepravidelností. Nízké procento tělesného tuku a výdaje na vysokou energii u ženských vzpomínek přispívají faktory v nepravidelných obdobích. Někteří sportovci přestávají menstruovat úplně.
Rutinní
MayoClinic.com doporučuje, aby se zúčastnil 20 až 30-minutových vzpírání dvou až tříkrát týdně. Jedinými sety po 12 opakováních mohou ženy účinně budovat svaly. Hmotnost, která má poskytnout optimální výsledky, by měla být dostatečně těžká, aby způsobila svalovou únavu po přibližně 12 až 15 opakováních. Zatímco někteří sportovci mohou preferovat intenzivnější tréninkové režimy, může dojít ke změnám v menstruačních cyklech. Postupné řezání náročného tréninku vám může pomoci vrátit vaše období do normálu.
Další příčiny
Nepravidelná období mají řadu příčin kromě nadměrného cvičení. Mezi běžné příčiny menstruačních změn patří těhotenství, kojení a stres. Některé typy léků, jako jsou orální kortikosteroidy, antidepresiva, antipsychotika a některé chemoterapeutické léky mohou narušit normální menstruační cykly. Vzhledem k tomu, že některé podmínky vyžadují lékařskou péči, obraťte se na svého lékaře, pokud máte menstruační nesrovnalosti. Lékařské vyšetření a testy mohou pomoci vyloučit serózní příčiny nepravidelnosti, jako jsou nádory hypofýzy a poruchy štítné žlázy.
