Pokud nejste ranní člověk, nebo potřebujete od začátku skákat, můžete se obrátit na zdroj kofeinu, který vám pomůže probudit. Kofein je rostlinný přípravek, který působí na váš centrální nervový systém jako stimulant. Vaše tělo může reagovat na kofein mnoha způsoby, od zvýšené srdeční frekvence, tělesné teploty a tvorby moči až po závratě a změny chuti k jídlu. V závislosti na množství, které konzumujete, můžete pocítat účinky až šest hodin po požití kofeinu, konstatuje University of Michigan Health Services. U některých lékařských stavů, jako je vysoký krevní tlak, chronické onemocnění ledvin a srdeční onemocnění, může lékař doporučit dietu bez kofeinu.
Hodně jíst
Kofein se nachází v listech a semenách rostlin nebo se přidává do potravin. Když hledáte volby bez kofeinu, můžete si užívat libové maso, fazole, celozrnné chleby a rýži, obiloviny, mléko s nízkou hladinou tuku a jogurt, spolu s množstvím ovoce a zeleniny jako součást zdravé výživy. Přidané tuky konzumované v mírném poměru, jako je máslo, margarín nebo smetana, také neobsahují kofein.
Candy a ochucení pro myšlení
Zdroje kofeinu, které nemusíte vzít v úvahu, se nacházejí v bonbónech a ochucených pokrmech. Vybírejte odrůdy bez kofeinu v těchto potravinách na omezenou dietu - vyberte si například čokoládovou stopu nebo svačinové směsi a zmrzlinu a jogurt pokryté rozinky. Namísto jídel s příchutí kávy, které mohou obsahovat omezené množství kofeinu, se rozhodněte pro jogurt s vanilkovou nebo ovocnou vůní nebo mléčný koktejl.
Výběr svačinu
Zatímco byste měli konzumovat veškeré občerstvení v moderování, většina čipů, praclíky, popcorn, gumové svačiny a pravidelné želé mají v jejich složkách kofein. Některé želé fazole a žvýkačka mohou přidávat kofein, tak si přečtěte etiketu potravin, abyste tyto položky zjistili.
Výběr nápojů
Sledování nápojů, které pijete, je důležité pro bez kofeinu. Dietní zdroje kofeinu pocházejí z pravidelné nebo dokonce bez kofeinu kávy, zeleného a černého čaje, energetických nápojů, nealkoholických nápojů a nápojových přísad. Vařené bylinné čaje - buď horké nebo studené - jsou dobrým nápojovým výběrem, stejně jako voda a sušička. Zkontrolujte označení energetických nápojů, nealkoholických nápojů a ochucených nápojů. Není-li výslovně uvedeno, že jsou bez kofeinu, mnoho z nich přidávaly přírodní zdroje kofeinu.
