Skákání s dvěma nohama má potenciál vás dostat nahoru ze země, než vyskočit z jednoho - pokud jste elitní gymnasta. Gymnasty mohou vytvářet velkou hybnost např. Sprintem a děláním několika zpětných handsprings, když se přiblíží k skoku. Následné rozbíjení jejich těla dopředu zvyšuje množství síly, které aplikují, když nakonec vyrazí nahoru z obou nohou.
Účinek
Extra silové gymnasty jsou významné. Elite gymnasté mohou překonat bar s vysokým skokem ve výškách 9 až 10 stop, podle knihy "Sportovní mechanika pro trenéry" od Brendana Burketta. Naopak, světový rekord pro vysoký skok byl od roku 2010 o něco více než 8 stop, podle Burketta. Rozdíl existuje proto, že pravidla pro soutěže s vysokým skokem zakazují vzlety na dvě stopy, stejně jako handsprings nebo jiné gymnastické techniky pro generování přídavné síly.
Stacionární skákání
Pokud nemůžete flip a orientovat své tělo správným způsobem, jako mohou elitní gymnasté, je větší pravděpodobnost, že se ublížíte než skočíte vysoko. Takže pro většinu lidí je nejlepší volba pro skoky vysoké závisí na tom, zda se pohybují nebo ne. Pokud skočíte ze stacionární pozice, dvě nohy vás mohou dostat nahoru ze země než jedna. Pokud můžete před skokem učinit krátký krok, můžete se dostat trochu vyšší.
Výhody dvoukolejných skoků
Skákání s dvěma nohama má nějaké další potenciální výhody. Pushing off with two feet usnadňuje ovládání vašeho těla ve vzduchu a pomůže vám bezpečně přistát. Je také snazší provést rychlé seskoky za sebou. Například basketbalisté často používají dvojcestný skok k odrazu nebo blokování výstřelů.
Skákání při pohybu
Pokud běžíte, skočíte výš, pokud spustíte jen jednu nohu. Například, basketbalisté často vyskakují z jedné nohy, aby vyrazili míč nebo stříleli. Konzultujte s certifikovaným odborníkem na fitness nebo zkušený basketbalový trenér, který vám ukáže, jak skočit z jedné nohy, ale základní technikou je následující: Začněte rychlým sprintem a pak pečlivě vylepšete svou skákající nohu. Při vylepšení razítka zvedněte svou druhou nohu a rameno na té straně, abyste pomohli zvýšit hybnost. Vezměte na vědomí, že budete mít nižší kontrolu nad svým sestupem a přistáním, než byste měli s dvojnásobným skokem, takže se ujistěte, že oblast je jasná předtím, než budete cvičit svůj skok jednou nohou.
