Nic tak neruší tenkou osobu, jako je zastavení váhy. Když k tomu dojde, může se zdát, že jste již dosáhli limitu svých možností a že z vašeho těla nedošlo k žádnému dalšímu tuku.
Celá situace špatně zkazí náladu, nevíte, co dělat dál, necháte sílu a touhu být štíhlá. Měli jste někdy tuto situaci? Jsme si jisti, že ano! Žádný muž, který zbavuje váhy, to ještě unikl. Nyní je nutné přijmout jako dané skutečnost, že zastavení ztráty hmotnosti je normálním a fyziologicky nezbytným procesem.
Je nemožné ztrácet váhu trvale, pokud se jednoho dne zastaví, znamená to, že vaše tělo to teď potřebuje. To se nazývá plošinový efekt - sledujete svůj program, ale váha je zmrazená na místě nebo se mírně zvyšuje.
Je těžké odhadnout přesně, jak dlouho toto období bude trvat. Všichni lidé jsou jiní a váha je různá. Silná polovina lidstva je v tomto ohledu šťastnější - má platový efekt na krátkou dobu - jen pár týdnů. Pro ženy to však trvá mnohem déle.
Proč se hmotnost zastaví?
Pokud jste přestali vážit, znamená to, že:
1. Vaše tělo potřebuje pauzu k obnovení. Mělo by být zřejmé, že tuk nemůže vytékat z těla jako prostá kapalina. Mastná tkáň má nehomogenní strukturu s mnoha kapilary oběhového systému a má důležitou funkci. Když se po vašem úsilí začíná snižovat, vyžaduje se skutečná restrukturalizace: dochází ke změně prostorového uspořádání buněk a zbytečné kapiláry se snižují. Všechny tyto procesy vyžadují čas a další zdroje. Proto není překvapující, že během této doby zmrzne hmotnost.
2. Naše kůže se také musí měnit kvůli poklesu objemu těla. Pokud uděláte všechno v pořádku a vaše hmotnost začala klesat s nezbytnými zastávkami, pak se pokožka podaří zmenšit. Nechcete, aby vaše kůže visel, že? Kůže se obnoví přesně, když se váha zastaví.
3. Nejčastěji při zastavení úbytku hmotnosti začíná proces snižování objemu těla. Tuk trochu váží, ale to vyžaduje hodně hlasitosti. Proto, pokud šipka na váhy zmrzne, neznamená to, že ztráta hmotnosti byla zastavena.
Co mám dělat?
1. V první řadě poděkujte svému moudrému tělu.
2.Pamatujte, že je to nezbytný přirozený proces.
3. Nezapomeňte předčasně panic a nezoufejte.
4. Pokračujte v tréninku a pokračujte ve sledování vaší stravy.
5. Pokuste se zaznamenat vznikající známky harmonie, které lze dosáhnout pravidelným tréninkem, venkovními procházkami a používáním zdravých nápojů. Nezaměřujte se pouze na ztracené kilogramy.
Váš osobní postoj k zastavení váhy je velmi důležitý. Uvědomujete si nezbytnost a nevyhnutelnost takového procesu, můžete se situací snadno vyrovnat. Účinky plošiny nejsou příležitostí pro smutek, je to příležitost pro radost, protože v takovém případě je ztráta hmotnosti správná.
Co mám dělat, když se hmotnost zastavila a dlouhodobě neklesá?
1. Udělejte několik bootovacích dnů. Je nutné vědomě jít nad rámec programu snižování tělesné hmotnosti, otřásání těla. Poté se vraťte do svého programu.
2. Změňte svou stravu, pravděpodobně konzumujete příliš mnoho soli a to je důvod pro zadržování vody v těle. Nezapomeňte, že kvůli gramu soli v těle se zachová 100 ml tekutiny.
3. Je třeba zvýšit fyzickou aktivitu, například chodit častěji.
4.Zastavení úbytku hmotnosti může být ovlivněno menstruační fází. Když máte konec cyklu, tkáně vašeho těla snadno zachycují vodu. Takže se během tohoto období nenechte překvapit pár kilo. Nebuďte naštvaní: při poklesu opuchu začne váha klesat.
5. Vždy udržujte dobrou náladu. Váš metabolický poměr závisí na vaší dobré náladě, a proto nadměrná hmotnost zmizí rychleji.
