Cvičení zdůrazňuje tělo - stres je to, co způsobuje pozitivní výsledky - ale cvičení by nemělo způsobovat děsivé příznaky jako závratě nebo ztrátu zraku. Když se setkáte s takovými negativními příznaky, je to způsob, jak tělo říká, že je něco špatně. Závratě a ztrátě zraku může způsobit nízký krevní tlak nebo nízká hladina glukózy v krvi. Pokud se u Vás objeví závratě nebo ztráta zraku, kontaktujte svého lékaře.
Hypotenze
Hypotenze nastane, když krevní tlak klesne příliš nízko; příznaky zahrnují závratě i rozmazané vidění. Zdravotničtí pracovníci měří sílu krevního tlaku v milimetrech rtuti, zkráceně mmHg. Hodnota krevního tlaku 90/60 mmHg nebo méně se považuje za hypotenzní. Pokud příznaky jako závratě a ztráta zraku doprovázejí hypotenzi, může být jako příčina nějaký základní stav.
Příčiny hypotenze
Normální odezva krevního tlaku během cvičení je nárůst systolického tlaku v přímém poměru k intenzitě cvičení a stabilnímu nebo sníženému diastolickému tlaku. Systolický tlak představuje sílu na stěnách krevních cév během kontrakce nebo srdečního rytmu. Diastolický tlak je nejnižší bod síly a nastane, když je srdce v klidu nebo naplnění. Podle Dr. Robert J. Matthews, zakladatele webové stránky kardiologie, hypotenze během cvičení naznačuje základní onemocnění srdce. Pokud k tomu dojde, okamžitě ukončete cvičení a kontaktujte svého lékaře. Ještě lépe, pokud máte riziko srdečního onemocnění, získáte před zahájením cvičebního programu lékařskou prohlídku.
Hypoglykémie
Hypoglykemie je stav, kdy hladina glukózy v krvi klesá pod normální a zdravý rozmezí. Hladiny glukózy v krvi jsou uvedeny v miligramech glukózy na deciliter krve nebo v mg / dl. Znepokojená hladina glukózy v krvi se obvykle považuje za méně než 70 mg / dL. Příznaky a symptomy hypoglykemie zahrnují závratě a ztrátu zraku, stejně jako slabost, pocení, zmatenost, otřesy a únavu. Při hypoglykémii během cvičení a po cvičení máte jistou logiku, protože během cvičení svaly využívají k produkci energie glukózu v krvi.
Léčba hypoglykemie
Hypoglykemie se obvykle neděje u zdravých jedinců během nebo po cvičení. Pokud jste diabetik, proveďte kroky k otestování glukózy v krvi před a po cvičení, abyste udrželi hladinu cukru v krvi. Pokud trpíte hypoglykemií během cvičení, konzumujte sacharidy, například sportovní nápoj. Po cvičení může dojít k hypoglykémii, protože snížení svalové glykogenové zásoby způsobuje, že svalové buňky obsahují velké množství glukózy v krvi. Chytré zotavení z cvičení znamená jíst vysokokapacitní občerstvení nebo jídlo mezi 30 a 60 minutami po cvičení.
