Jay Robb je klinický odborník na výživu a bývalý kulturista, který vyvinul třídenní dietní program známý jako dieta s kosočtverečnou výživou. Se zaměřením na "čistou" stravu a časté stravování po celý den byl plán stravy ovoce proplachován, aby vyplavil toxiny z těla, obnovil synergii a rovnováhu ve střevě a trávicím systému a vyživoval mnoho systémů těla vysokým objemy antioxidantů, chudých bílkovin a vlákniny. Tato strava přitahuje pozornost médií, modelů a mogulů, a může být provedena s jednoduchým plánováním po dlouhý víkend.
Krok 1
Mix 32 oz. vody s nízkým obsahem cukru a vysoce kvalitního bílkovinného prášku ráno prvního dne s tímto programem. Protein je nezbytnou součástí této diety, ale ujistěte se, že protein, který používáte, má nízký obsah cukru a sacharidů. Vychutnejte si tento protein třes v přírůstcích 6 oz. každé dvě hodiny od 8:00 do 16:00.
Krok 2
Pijte 8 až 12 oz. sklenici vody jednu hodinu po každém protřepání proteinu. Pokud máte žízeň, můžete mít více, ale nechte vodu vychladnout a filtrovanou.
Krok 3
Vytvořte salát se směsí listových zelených a 3 až 6 oz. z chudého kuřete, krůty nebo ryb. Jezte tento salát v 18:00 v první den stravy Fruit Flush. Můžete přidat 1/2 šálku citrónové šťávy smíchané s 1 až 2 polévkami. olivového nebo lněného oleje pro oblékání.
Krok 4
Jednou porci čerstvého ovoce jíst každé dvě hodiny ve druhém a třetím dni stravy mezi 8:00 a 16:00. Po něm by měl následovat velký mixový salát z prvotřídních zelených a bílkovin chudých v 6:00. S vaším salátem vypijte proteinový chvění z 12 oz. vody a jednu kopečku bílkovinného prášku. Pijte 8 až 12 oz. sklenici vody jednu hodinu po každém podání ovoce a jednu hodinu po vašem salátu.
