Derivát aminokyseliny 5-hydroxytryptofan je mnohem více známý zkráceným termínem 5-HTP. Je prodáván na celém světě jako komerční výživový doplněk, především kvůli jeho silným antidepresivním a relaxačním vlastnostem. Někteří uživatelé to někdy těžko tolerují a jako takový je důležité být plně informováni o tom, jak zajistit optimální užitek před tím, než začnete používat. Jednoduché spolknutí pilulky bezútěšně může často vést ke zhoršení zdravotního stavu žaludku, zvláště pokud existuje historie potíží s trávením. Proto je nutné, aby se 5 doplňků HTP odborně zabránilo.
Krok 1
Použijte pouze v mírných dávkách. Je to proto, že 5-HTP je silně spojen s přítomností tryptofanu, což je esenciální aminokyselina. Nadměrné požití látky, která se vyrábí přímo podél čistě kyselé sloučeniny, je velmi nerozumná. Kalifornská univerzita v San Diegu uvádí, že "5-HTP není přítomen ve významných množstvích v typické stravě. Lidské tělo vyrábí 5-HTP z L-tryptofanu, což je přírodní aminokyselina, která se nachází ve většině dietních bílkovin. Avšak jíst jídlo, které obsahuje L-tryptofan, významně nezvyšuje hladiny 5-HTP. "
Krok 2
Vyberte kapsle místo tablet. Vzhledem k tomu, že obsah kapsle bude již rozdělen do jemného prášku, bude to pro vaše trávicí systém mnohem méně náročné. Pro srovnání je třeba stimulovat mnohem více žaludečních kyselin, aby asimilovali tvrdou tabletu do ekvivalentního stavu.
Krok 3
Vezměte si s jídlem. Někdy návod na použití vytištěný na štítku výrobku je nejasný, pokud jde o tento často důležitý problém. Pokud trpíte zažívacími potížemi a máte pocit, že 5 HTP nevstoupí do vašeho systému tak bezpečně, jak by to mohlo být, může to samo o sobě situaci napravit. Jezte hlavní jídlo hned po tom, co máte přípravek - čím je podstatnější, tím lépe.
Krok 4
Pít hodně vody. Nechte plné sklenice současně s polykatlou kapslí, místo jen minimálního množství. To vám pomůže mobilizovat doplněk prostřednictvím vašeho žaludku pohodlněji.
Krok 5
Přidejte relaxační čas. Některé zdravotní problémy - spojené s trávením nebo jinak - jsou ve skutečnosti kvůli trvalému negativnímu stavu mysli. Ačkoli musíte při používání 5 doplňků HTP vždy přijmout odpovídající opatření na fyzické úrovni, nezneužijte význam optimistického vnímání věcí. Podle doktora Raymonda Cross z Medical Center v Marylandu, "Nepřehánějte to. Stres může mít zásadní vliv na trávící nemoci. Například zvýšený stres může způsobit vzplanutí Crohnovy choroby, kolitidy a syndromu dráždivého tračníku. Snažte se co nejvíce minimalizovat stres. Nepoužívejte více věcí, než můžete zvládnout. Získejte dostatečný spánek. "
