Vertikální skákání je důležitá dovednost, která dává hráčům výhodu ve sportu, jako je basketbal, volejbal, badminton, tenis a Frisbee. Výška je důležitým faktorem toho, jak vysoký může váš dospívající skočit, ale také závisí na tělesné hmotnosti, velikosti svalů, síle a agility. Tvůj dospívající se může naučit skákat výše, s silovým tréninkem, který staví svaly těla a cvičí skoky.
Výška
Pokud je váš dospívající vysoký, má přirozenou výhodu oproti kratším dětem, pokud jde o to, jak vysoko může skákat. Jump Science vysvětluje, že je to proto, že jeho delší nohy působí jako páka. Je snadnější porozumět fyzice pákového efektu tím, že přemýšlíme o tom, jak funguje klíč. Pokud máte klíč s dlouhou rukojetí, bude snazší otáčet šroubem, protože máte větší točivou sílu kolem bodu. Na druhou stranu, pokud použijete kratší klíč pro otočení stejného šroubu, zjistíte, že je to obtížnější, protože budete muset vynaložit větší úsilí - v podobě tuku v loktech - abyste získali stejné množství síly. Stejným způsobem mohou podstatně delší nohy pomoci pohánět tělo vzhůru s větší silou pro vyšší skok.
Svaly
Vaše telata, stehna a jiné svaly pohybují nohy a nohy, aby vám pomohly skočit. Taller dospívající mají delší kosti nohy, ale pokud jsou svaly nohou slabé, nedostanou dostatečnou sílu, aby poháněly tělo vzhůru, aby skočily vysoko. Přemýšlejte o kosti nohou jako o klíči a svaly na nohách jako o tom, kdo na klíče vynucuje sílu. Silnější člověk bude schopen otočit klíč rychleji než někdo, kdo je slabší. Stejným způsobem silné svaly nohou umožňují, aby tělo vyskočilo z ohnutého nebo zaklenutého místa s dostatečnou silou pro vysoký svislý skok. Z tohoto důvodu, kromě výšky, obvod vašich mladistvých telat a stehna také ovlivní, jak může skákat. Studie publikovaná v časopise Journal of Dance Medicine and Science v roce 2006 zjistila, že jak muži, tak ženy s většími, svalnatějšími nohami dokázali skočit vyšší než účastníci s nižší tělesnou hmotností ve spodním těle.
Zdatnost
Správný trénink a trénink v oblasti fitness je klíčem k vyššímu skoku, bez ohledu na to, jak vysoký je váš dospívající. DualFit doporučuje co nejvíce cvičení svalů nohou s různými cvičeními. Protahování pomáhá udržet svaly v klidu a pružnosti, zatímco dřepy mohou posílit svaly nohou. Teenageři mohou používat barbu - začínající bez zátěže pro bezpečnost - lehce umístěné přes ramena. Bar je držen na místě oběma rukama a kolena a prsty jsou před nasazením napíchnuté a nasměrovány rovně dopředu. Běh také pomáhá posílit a budovat svaly nohou. Jen se ujistěte, že váš dospívající běží na trati, na travnatém poli nebo běžeckém pásu a ne na betonu, který může poškodit klouby. Každý, kdo uvažuje o novém fitness režimu, by měl konzultovat svého lékaře.
Bezpečnost
Vertikální skákání narazí na celé tělo a podlouhne koleno a kolenní klouby. Je důležité, aby váš dospívající byl fyzicky schopný vyhnout se zranění ze sportů, které zahrnují hodně skákání. Klouby, jako jsou kolena a kotníky, vyžadují silné svaly, aby byly stabilní a chráněné. To je důvod, proč sportovci vydrželi velké množství tréninku s váhami a protahováním, kromě sportu. Pokud vaše dospívající má velmi nízkou svalovou hmotu nebo je vážně nadváha, měl by se dostat do tvaru předtím, než provede jakoukoli činnost, která zahrnuje hodně skákání. Nadváha a slabé svaly mohou poškodit klouby a kosti. Navíc, pokud vaše dospívající má problémy s zadkem nebo zranění, je důležité vyhnout se skákání a dalším cvičením, které by mohly zhoršit jeho stav. Poraďte se s vaším dospívajícím lékařem, abyste řešili jakékoli obavy týkající se bezpečnosti sportu.
