Když vidíte své blízké, spolupracovníky a přátele, kteří pokračují na cestě se sebezničením prostřednictvím nezdravého jídla a rozbitého tělesného obrazu, pravděpodobně budete chtít pomoci jim. Bohužel se často nechtějí pomoci sami. Přesvědčte lidi, aby jedli zdravě tím, že představují zdravé potraviny jako jednoduchou a atraktivní alternativu a nechte je vědět fakta a statistiky o tom, co se může stát, pokud budou pokračovat ve špatných stravovacích návycích. Vyzbrojeni správnými informacemi, můžete svým přátelům a rodině pomoct vypadat a cítit se lépe zdravým stravováním.
Krok 1
Sdílejte skutečnosti a statistiky, které se týkají významu konzumace zdravých potravin. Například Centra pro kontrolu a prevenci nemocí odhadují, že více než 30 procent Američanů je považováno za obézní a "Journal of Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases" poukazuje na obezitu jako na hlavní příčinu srdečního selhání vedoucího k úmrtí. Tyto strašidelné skutečnosti mohou stačit, aby pomohly vašim přátelům a rodinným příslušníkům za zdravější způsob života. Dejte jim vědět, že chcete, aby byli po dlouhou dobu.
Krok 2
Udělejte zdravou stravu atraktivní volbou tím, že nabízíte zdravější jídlo, které je chutné, a zdravé občerstvení, které jsou rychlou a snadnou alternativou k těhotenským rozhodnutím, říká Národní ústav pro diabetes a onemocnění trávícího ústrojí a ledvin. Udržujte nakrájené ovoce a zeleninu po ruce na rychlé občerstvení nebo salát a zkuste nové recepty, které často používají bylinky a koření pro chuť, místo cukru, másla a jiných tuků.
Krok 3
Buďte dobrým příkladem toho, jak budete jíst. Když v restauraci, jemně navrhnout lepší volby pro své přátele. Umožněte rodině, aby vás viděla, jak budete lépe volit, když budete sedět a jíst večeři, aby mohli vidět, že máte obavy o zdravé stravování a že cvičíte to, co kážete.
Krok 4
Vytvořte výzvu nebo soutěž pro zdravou výživu pro všechny, kteří se mohou účastnit. Některé společnosti budou podporovat zdravější životní styl nebo hubnutí. Poskytněte pobídky těm, kteří jedí zdravě a vidí změny v jejich tělesné a energetické úrovni.
Krok 5
Nabídněte pozitivní povzbuzení pro zdravější stravování. Namísto toho, abych řekl, že nechcete být nadváhou, řekněte: "Vypadáte tak zdravěji tímto způsobem." Pozitivní povzbuzení může pomoci svým přátelům a rodině cítit se lépe o sobě a pokračovat na cestě zdravější stravy.
