Výcvikový kolečko Schwinn Airdyne je volbou aerobní cvičení. Ve srovnání s jinými motocykly pro cvičení, které jsou použitelné pouze pro vaše nohy, Airdyne vám umožňuje použít nohy, ruce nebo oba k pohybu kola kola. Můžete si koupit Schwinn Airdyne pro domácí použití nebo použít kolečka ve zdravotních klubech. Kardiovaskulární funkce, která se běžně vyskytuje při rehabilitaci srdce, vám zlepší funkci kardiovaskulárního systému, pokud ji budete používat delší dobu.
Aerobní
Když pedálujete Schwinn Airdyne, děláte aerobní cvičení. Americká rada pro cvičení nebo ACE zkrátka definuje aerobní cvičení jako nepřetržitý pohyb, který používá vaše velké svalové skupiny. Cyklistika zahrnuje neustálý pohyb vašich svalů nohou, které dodávají sílu k pohybu pedálů.
Udržovat
Pokud je Vaším cílem udržet vaše zdraví a snížit riziko onemocnění, jako jsou srdeční problémy nebo diabetes, Americká vysoká škola sportovní medicíny nebo ACSM zkrátka doporučuje používat Airdyne 30 minut pět dní v týdnu. Pokud nemůžete udělat 30 minut najednou, ACE navrhuje cykloturistiku po dobu 10 minut, třikrát denně.
Ztráta váhy
Pokud je vaším cílem ztráta hmotnosti, ACSM doporučuje pět dní v týdnu 60 až 90 minut aerobní aktivity. Toto doporučení je pro trénink s mírnou intenzitou, který zvyšuje srdeční frekvenci a způsobuje, že se potíte, ale v němž jste schopni udržet si rozhovor. Pokud zvýšíte svou intenzitu, můžete zkrátit čas na přibližně 20 až 40 minut.
Odrůda
Pokud hodina vašeho Schwinn Airdyne zní nudná, zkombinujte svou rutinu, abyste ji udrželi svěží. Například každých pět minut střídáte mezi pedály s nohama, paží nebo oběma po dobu tréninku. Můžete také měnit rychlost, se kterou pedálujete. Umístění vašeho motocyklu před televizor a cvičení při sledování vašeho oblíbeného programu nebo filmu může také pomoci promítnout čas, ale nerozptylujte show a zpomalte své tempo.
