Domácí práce nemusí být první věcí, která vám přijde na mysli, když si myslíte, že spalujete kalorie, ale překvapením je, že dělat práci může být cvičení. Americká asociace srdce doporučuje dělat vlastní domácí práce namísto pronájmu hospodyně a děláním vlastního dvora, abyste zvýšili svou fyzickou aktivitu a vedli zdravější životní styl. Jen dvě hodiny práce na domácnost týdně mohou vypálit asi 408 kalorií, což by mohlo znamenat ztrátu až 6 liber za rok, podle Reader's Digest.
Krok 1
Spálíte asi 100 kalorií v průměru tím, že uděláte každodenní činnosti, jako je umývání a sušení nádobí po dobu jedné hodiny, přesunutí nábytku po dobu 25 minut, stisknutí kosení trávníku po dobu 20 minut nebo vyčištění a odstranění nepořádek po dobu 30 minut, podle časopisu "Zdraví".
Krok 2
Hluboce vyčistěte vaňu, abyste vypálili více než 90 kalorií za pouhých 15 minut, pokud je váha přibližně 150 liber. Chyť houbičku a vyčistěte podlahu a dlažbu v koupelně, abyste vypálili 300 kalorií za 30 minut.
Krok 3
Vyměňujte podlahy a vypalte 136 kalorií za 30 minut, pokud vážíte asi 150 liber. Potom pokračujte s mopem a za pouhých 30 minut spálíte 112 kalorií.
Krok 4
Vyčistěte všechna okna ve vašem domě a vypalte 167 kalorií za 30 minut. Člověk s hmotností 150 liber může udělat za poplatek a vypálit 50 dalších kalorií za 30 minut.
Krok 5
Udělej si svůj vůz lesk, když ho umyjete ručně a spálíte až 153 kalorií, když vážíte asi 150 liber.
Krok 6
Vyjděte ven a vypalte některé kalorie, které dělají práci ve dvoře. Člověk v rozmezí 150 liber může spálit 256 za hodinu zahradnictví. Nakreslete některé listy a můžete spálit 225 kalorií za pouhých 30 minut.
Tipy
- Počet skutečných kalorií, které spálíte při každé práci, závisí na vaší tělesné hmotnosti.
Upozornění
- Nezúčastněte se náročných aktivit domácnosti, dokud se neporadíte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
