Glukóza je hlavní typ cukru ve vašem těle, zprávy KidsHealth.com. Glukóza je hlavním zdrojem energie vašeho těla. Získává se z vaší stravy nebo vaše tělo ji může syntetizovat z jiných chemikálií. Ovoce vám může poskytnout různé množství glukózy. Pochopení, které ovoce vám může poskytnout glukózu, vám pomůže vytvořit dietu, která vám poskytne přiměřené, ale ne nadměrné množství glukózy.
Banány
Banány jsou žluté plody, které vám mohou poskytnout glukózu. Banány obsahují 5,82 g glukózy na 100 g banánů, vysvětluje článek v americkém časopise Journal of Clinical Nutrition z ledna 1987. Banány mohou také poskytnout malé množství bílkovin, vlákniny a jiných dietních cukrů.
Jablka
Existuje mnoho různých druhů jablek, které vám mohou poskytnout glukózu. Podle biochemického oddělení nemocnice King's College, jablka v průměru obsahují přibližně 1,7 až 2,2 g glukózy na 100 g ovoce. Obsah glukózy v jablkách závisí na druhu jablek, které jíte, a zda uvaříte jablko, nebo ne.
Hrozny
Hrozny jsou bohaté na glukózu, podle článku z ledna 1987 v "American Journal of Clinical Nutrition". Jedlá část hroznů se skládá z přibližně 8,12 procent glukózy. To vám poskytuje velké množství glukózy, pokud konzumujete velké množství hroznů. Pokud se obáváte hladiny glukózy v krvi, jelikož mnoho diabetických pacientů, pokuste se omezit příjem hroznů a jiných potravin, které obsahují velké množství glukózy a jiných cukrů.
Termíny
Data obsahují nejvíce glukózy mezi běžnými plody, hlásí King's College Hospital. Data obsahují přibližně 32 g glukózy na 100 g. Data se také skládají z velkého množství dalších cukrů, jako je fruktóza, která může být rozdělena na glukózu v těle. Při konzumaci velkého množství dávek může dojít k nadměrnému množství glukózy. Nadbytečné množství glukózy se změní na tuk v těle. Proto uklidněte příjem dat, abyste udrželi váhu v normálních mezích.
Pomeranče
Pomeranče jsou obvykle považovány za vynikající zdroje vitaminu C. Avšak pomeranče také obsahuje přibližně 8,51 g glukózy na 100 g nebo ovoce, článek z ledna 1987 v americkém časopise Journal of Clinical Nutrition. Pomeranče také poskytují bílkoviny, vlákninu a sacharózu, což je další typ dietního cukru, který vaše tělo může používat. Navíc pomeranče mají nízký obsah tuku, což může být přínosné, pokud se snažíte snížit příjem tuku.
