Pokud trpíte některými zdravotními problémy, vaše ledviny a játra dostanou dostatek karnitinu z aminokyselin methioninu a lyzinu, aby uspokojily potřeby vašeho těla. Neexistuje proto doporučený dietní přípravek pro karnitin a nepovažuje se za nezbytnou živinu. Oboznámte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat doplňky obsahující L-karnitin nebo jiné formy karnitinu, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečné - a zjistit správné dávkování.
Potenciální přínosy
Podle recenzního článku publikovaného v Mayo Clinic Proceedings v červnu 2013 může L-karnitin pomoci předcházet srdečním onemocněním. Lidé také někdy užívají karnitin v naději, že zlepší své atletické výkony, omezí účinky stárnutí, snižují nežádoucí účinky chemoterapie, zvyšují citlivost na inzulín nebo zpomalují postup HIV, i když důkazy o těchto přínosech jsou stále předběžné a protichůdné. úřadu doplňků stravy.
Kde je nalezen
Mléčné výrobky a červené maso poskytují většinu dietní karnitiny, ale získáte také některé z drůbeže, ryb, pšenice, arašídového másla, tempehu, avokáda a chřestu. L-karnitin je nejlevnější a nejběžněji dostupný karnitinový doplněk, ale acetyl-L-karnitin je forma, která se často používá ve studiích onemocnění mozku a stárnutí a propionyl-L-karnitin se používá při studiích onemocnění srdce. Vyhněte se doplňkům D-karnitinu, protože mohou interferovat s absorpcí L-karnitinu.
Možné úvahy
Studie zveřejněná v Nature Medicine v roce 2013 zjistila, že metabolismus L-karnitinu může u některých lidí zvýšit riziko onemocnění srdce podporou aterosklerózy nebo ucpání tepen. Tento účinek se zdá být častější u masořeků než u vegetariánů, je však nutný další výzkum k objasnění účinků L-karnitinu na riziko srdečních onemocnění.
Nežádoucí účinky a kontraindikace
Vysoké dávky L-karnitinu mohou způsobit zvracení, nevolnost, žaludeční křeče, průjem, tělesný zápach, vyrážku a zvýšený chuť k jídlu. L-karnitin může interagovat s určitými léky, včetně hormonů štítné žlázy, čímž je potenciálně méně účinný. L-karnitinové doplňky mohou zvýšit frekvenci záchvatů u pacientů s poruchami záchvatů.
