Česnek a ryby nejen dobře chovají dobře, ale mohou také pomoci udržet zdravý kardiovaskulární a trávicí systém. Česnek obsahuje sloučeniny podporující zdraví, zatímco ryby poskytují tuky nezbytné pro wellness. Tyto doplňky můžete užívat samostatně nebo společně, ale pokud máte zdravotní stav, poraďte se s lékařem před použitím. Cesnak a rybí tuk jsou doplňky stravy a neléčí ani neléčí žádné zdravotní stavy.
Kardiovaskulární přínosy
Doplňky česneku a rybího tuku mohou snížit riziko srdečních onemocnění, poznamenávají odborníci z University of Maryland. Oba doplňky mohou snížit krevní tlak a mohou užívat samostatně nebo společně a mohou pomoci snížit hladinu LDL nebo špatného cholesterolu. Oba pomáhají také snižovat lepivost krevních destiček, což umožňuje snadnější průtok krve. Kombinace těchto dvou může tento účinek zvýšit. Přestože nedávné studie naznačují, že účinek česneku na cholesterol je mírný, byliny také nižší hladiny homocysteinu a C-reaktivního proteinu, což jsou další dva přínosy, které mohou snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Potenciál proti rakovině
Cesnak a rybí tuk mohou rovněž snížit riziko vzniku některých typů rakoviny. Cesnakové imunitní podpůrné vlastnosti mohou být částečně zodpovědné za to, jak naznačují experti UM. Získání 28,8 g česneku nebo více týdně se zdálo, že vede ke snížení rizika rakoviny žaludku a kolorektálního karcinomu, zjistila studie publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition v říjnu 2000. Potrava bohatá na omega-3 mastné kyseliny, stejně jako rybí olej nižší riziko kolorektálního karcinomu a rakoviny prostaty. Dlouhodobá konzumace omega-3 může také snížit riziko rakoviny prsu, ačkoli odborníci o tom diskutují.
Funkce
Alliin a allicin jsou aktivní látky v česneku. Alliin se změní na allicin, když se cibulka cibule rozdrtí nebo rozsekne. Přestože doplňky z česneku ve věku neobsahují allicin, obsah S-allylcysteinu, který obsahují, může stále mít zdravotní přínos. Zdravotní přínos rybího oleje pochází převážně z omega-3 mastných kyselin, konkrétně kyseliny eikosapentaenové, nebo EPA a kyseliny dokosahexaenové nebo DHA. Nezbytné pro normální fungování mozku a pro celkové zdraví, tyto tuky také zřejmě snižují záněty, což může být užitečné při léčbě určitých zdravotních stavů.
Dávkování
U česneku užívejte dvě tablety 200 mg třikrát denně, doporučují odborníci UM. Tyto doplňky by měly obsahovat 1,3% alliinu nebo 0,6% allicinu. Pokud máte vysoký cholesterol, vezměte doplňky z rybího tuku, které poskytují denně 2 až 4 g celkového množství EPA a DHA. Pokud máte koronární onemocnění srdce, vaše doplňky z rybího oleje by měly dodat 1 g celkového množství EPA a DHA denně. Doplňky rybího tuku se liší v množství EPA a DHA, které poskytují, proto zkontrolujte štítek. Doplňky mohou být bezpečné. Muži s vysokým cholesterolem užívali kombinace 900 mg česneku a 12 g rybího tuku denně ve studii publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition v únoru 1997.
Opatření
Jak česnek, tak rybí olej mohou způsobit nadýmání a zažívací potíže. Při použití rybího oleje mohou mít kapsle s časovým uvolňováním méně pravděpodobné nežádoucí účinky. Cesnak může také způsobit špatný dech nebo vůni těla. Oba doplňky mají vlastnosti pro ředění krve a tato kombinace může tento účinek zvýšit. Pokud užíváte léky na potlačení krve, inhibitory proteázy nebo antiagregační léky nebo máte poruchu krvácivosti, promluvte s poskytovatelem zdravotní péče dříve, než začnete užívat česnek a rybí tuk, ať již samostatně nebo v kombinaci.
