Vzhledem k tomu, že ztráta nadváhy je přínosem pro zlepšení úrovně zdraví a kondice, bylo by překvapivé zjistit, že může být zdrojem zdravotních problémů, jako je bolest zad. Rozvíjení bolesti zad se ztrátou hmotnosti může být výsledkem několika faktorů. Identifikace a korekce faktorů pomůže snížit bolesti zad a nepohodlí.
Funkce
Páteř a okolní svaly poskytují podporu, stabilitu a mobilitu. Spodní část zad a břišní svaly poskytují základnu pro podporu vašeho páteře a drží tělo ve vzpřímené poloze. Navíc se uzavírají a roztahují a ohýbají a otáčejí vaši páteř. Disky se nacházejí mezi kosti v páteři a působí jako polštáře, aby absorbovaly nárazy na páteři.
Faktory
Vaše svaly, kosti a pojivové tkáně jsou vystaveny slabosti a degeneraci. Faktory, jako je stárnutí, kouření a nezdravý životní styl, obvykle přispívají k problémům s páteří prostřednictvím strukturního oslabení. Strukturální problémy, včetně odchylek páteře, mohou ovlivnit zarovnání a držení těla, což má za následek bolesti zad. Svalová nerovnováha a snížená kostní hustota ovlivňují pohyb, což způsobuje zranění a problémy s páteří. Nesprávné cvičení, zvedání a nošení mohou napnout záda, což přispívá k bolesti a nepohodlí.
Účinky
Úbytek hmotnosti je důsledkem snížení množství kalorií, které konzumujete. Snížené množství kalorií může mít za následek nedostatečné množství živin pro vaše tělo. Úbytek hmotnosti, který vede k významnému množství vody a ztrátě minerálů, přispívá ke snížení hustoty kostí. Slabší kosti mohou způsobit špatné vyrovnání a způsobit bolest. Úbytek hmotnosti, způsobený zvýšenou fyzickou aktivitou, může vést k nadměrnému tréninku, nesprávné mechanice a nadměrnému zranění, včetně problémů s vráskami. Procenta tělesného tuku se snižuje při ztrátě hmotnosti. Snižuje tělesný tuk, vaše tělo ztratí tlumící účinek tělesného tuku na místech, jako je hýždě a boky. Snížené tlumení v hýždě může způsobit nepohodlí při posezení na tvrdých površích a může ovlivnit zarovnání chrbtice.
Prevence / řešení
Stanovení typu bolesti zad je prvním krokem k jejímu snížení. U strukturálních problémů, jako jsou odchylky páteře, zlepšení síly svalů ve vašich podpůrných svalech, jako je břicho a dolní část zad, zlepšuje zarovnání. Oprava nesprávné formy při cvičení, zvedání a nošení pomáhá snížit bolesti způsobené nesprávnou tělesnou mechanikou a pohybem. Výměna sníženého tělesného tuku se zvýšenou svalovou hmotou poskytne polštář pro sedění na tvrdých površích.
Úvahy
Bolest zad s nevysvětlitelnou nebo neúmyslnou ztrátou hmotnosti může svědčit o závažných zdravotních problémech, jako jsou infekce a onemocnění. Jedinci s těmito příznaky by se měli poradit s lékařem.
