Při tréninku na významné časové období potřebuje vaše tělo palivo a hydrataci. Toto může přijít ve formě sportovního nápoje, jako je Gatorade, který byl vytvořen v šedesátých letech pro fotbalový tým University of Florida - Gators - tedy jméno. Ne všichni potřebují doplňovat sportovní nápoj, který však může mít vysoký obsah kalorií a cukru.
Pros Gatorade
Gatorade nejen pomáhá zůstat hydratovaný - může také zvýšit energii tím, že vám poskytne sacharidy. Osm uncí Gatorade poskytuje téměř 16 gramů sacharidů, podle USDA National Nutrient Database. Gatorade také doplňuje ztracené elektrolyty, což je zvláště důležité, pokud ztratíte mnoho sodíku potu. Pokud máte obavy z kalorií, Gatorade nabízí nízkokalorický nápoj jako součást své řady G Fit 02 Perform, která má pouze 19 kalorií na 8 uncí a méně sacharidů.
Nevýhody Gatorade
Gatorade určitě není zázračný nápoj. Budete mít 63 kalorií na 8 uncí pravidelných Gatorade a většina těchto kalorií pochází z cukru. Tento cukr má vliv na vaše zuby, jak studie publikovaná v roce 2007 v časopise Journal of Contemporary Dental Practice, stanovila, že Gatorade je pro vaše chompy více korozivní než Coca-Cola, ačkoli není tak problematický jako Red Bull, což je energetický nápoj. Navíc sportovní nápoje nemusí zabránit hyponatrémii, což je abnormálně nízké množství sodíku v krvi. Studie z New England Journal of Medicine z roku 2005 zjistila, že přibližně 13 procent běžeců v Bostonském maratonu mělo určitý stupeň hyponatrémie a nezáleželo na tom, zda při běhu užívali sportovní nápoje nebo vodu.
Gatorade vs. voda
Gatorade poskytuje výhody nad vodou, pokud si myslíte, že potřebujete doplnit sodík nebo pokud pracujete po delší dobu, například 60 minut nebo více, zejména v horkém nebo vlhkém prostředí. Pro většinu lidí je však cesta, jak jít. Bude vás udržovat hydratované a nepřidávejte na vaši stravu další kalorie nebo cukr. Pokud se rozhodnete držet Gatorade, registrovaná dietetika Andrea Chernusová uvedla, že nejlepší možností je Gatorade G - originální vzorec sportovního nápoje.
Rozhodněte, zda opravdu potřebujete Gatorade
Předtím, než se vrátíte k Gatorade, zkontrolujte, zda je to nejlepší pro vaše tělo. Nejprve zkontrolujte, zda se váš pocit pálí - jestliže přijedete domů po běhu nebo tréninku, který kapání pot, je pravděpodobnější, že jste během tréninku ztratili elektrolyty. Dále zvažte délku tréninku. Pokud jste měli před tréninkem občerstvení nebo jídlo, nepotřebujete žádné další sacharidy po dobu nejméně 60 až 90 minut, podle registrované dietky Nancy Clark v časopisu "Fitness".
