Můžete mít příliš mnoho dobré věci - dokonce i pokud jde o vitamíny. Vitamin A je vitamín rozpustný v tucích, který je nezbytný pro různé role vašeho těla, včetně reprodukce buněk, zraku, zdravého imunitního systému, reprodukce, růstu a hojení ran. Získáte vitamín A z živočišných a rostlinných zdrojů a je zřídka mít nedostatek této živiny. Nadměrné množství však může být toxické pro vaše zdraví, proto vždy s lékařem promluvte dříve, než užijete více než doporučené množství vitaminu A.
Dávkování vitamínu A
Získáte vitamín A z hovězího masa, vajec, jater, ryb a mléčných výrobků. Vaše tělo také vyrábí vitamín A z karotenoidů, které se nacházejí v tmavé, zelené listové zelenině a žlutém a oranžovém ovoci. Muži starší 19 let potřebují 900 mikrogramů vitaminu A denně a ženy v tomto věkovém rozmezí potřebují 700 mikrogramů. Těhotné a kojící ženy nad 18 let potřebují 770 a 1300 mikrogramů. Přijatelný horní limit pro dospělé je 3 000 mikrogramů. Vitamin A toxicita typicky pochází z užívání doplňku a často se vyskytuje v vitamínových recepturách pro wellness, kůži, oči, imunitní systém a nachlazení, takže vždy zkontrolujte, co je ve složení vitaminu, které užíváte.
Symptomy toxicity
Přestože vzácná, akutní toxicita vitaminu A může způsobit nevolnost, závratě, bolesti hlavy, únavu, sníženou chuť k jídlu, suchou pokožku a loupání a otoky v mozku. Je pravděpodobné, že v průběhu času budete mít příznaky z příliš velké vitamin A. Když k tomu dojde, můžete také rozvinout bolest kostí a kloubů. Těžká toxicita může způsobit poškození jater, komatu a dokonce i smrt.
Vrozené vady
Pokud jste těhotná nebo přemýšlíte o tom, že jste těhotná, potřebujete vitamín A, abyste zajistili správný růst a vývoj plodu. Přijetí příliš velkého množství tohoto vitaminu během těhotenství může způsobit vrozené vady. Prenatální vitamíny obsahují vitamín A, takže se vyvarujte užívání doplňkového vitamínu A. Institut Linus Pauling na státní univerzitě v Oregonu doporučuje těhotným ženám, aby si vzali prenatální přípravek, který neobsahuje více než 1500 mikrogramů vitaminu A.
Chronické onemocnění
Podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu může vitamín A a beta-karoten zvýšit hladinu triglyceridů. Triglyceridy jsou tuky v krvi. Vysoké hladiny triglyceridů jsou spojeny s vysokým cholesterolem a srdečním onemocněním, takže tyto doplňky mohou zvýšit vaše riziko onemocnění srdce, zvláště pokud jste kuřák. Beta-karotenová suplementace je také spojena se zvýšeným rizikem rakoviny plic u kuřáků. Pokud trpíte onemocněním jater nebo diabetem, neměli byste užívat doplňky vitaminu A, pokud jim lékař neodpovídá.
