Každý se rodí s vlastním vědomím, který dýchá, ale ne každý ví, jak správně dýchat. Některé děti se snažily dýchat nosem a místo toho dýchat ústy. Otevřené dýchání dovoluje příliš mnoho suchého nefiltrovaného vzduchu, který dráždí dýchací cesty. Některé odvzdušňovače také používají hrudní svaly, namísto membrány, aby dýchaly. Špatné odvzdušnění si mohou stěžovat na bolest v krku, únavu a bolesti svalů, kromě toho, že se necítí dech. Špatné dýchání může mít vliv na každého, ale je to obzvláště těžké u dětí s astmatem. Prostřednictvím každodenního cvičení se dítě naučí rekursovat své tělo, aby dýchalo z bránice a nosu.
Krok 1
Instruujte dítě, aby položila ruce na hlavu.
Krok 2
Řekněte dítěti, aby zavřel ústa a dýchalo nosem, jako by si vzal lehký zápach něco, co voní dobře.
Krok 3
Dávejte dítěti, aby se uvolnilo a vydechlo nosem a ponechalo na konci, když vydechuje.
Krok 4
Požádejte dítě, aby opět vdechlo nosem a vytáhlo nos, dokud nevyvíjí rytmus. Pokud dýchá v měkčí nebo těžší než vydechuje, opravte ho; ukažte, jak dýcháte nosem.
Krok 5
Nechte dítě přivést ruce dolů k boku. Instruujte ji, aby dál dýchala tímto způsobem a nechte vzduch pocházet z membrány, nikoliv z hrudních svalů. Pokud má problémy, požádejte dítě, aby položilo ruce na hlavu a znovu se pokuste dostat do dechového rytmu.
Tipy
- Udělejte zábavu v dýchání. Požádejte dítě, aby vyfukovalo pingpongovou kouli v přímce přes stůl. Během televizního času nechte dítě ležet s pytlíkem rýže na hrudi a instruujte ho, aby se soustředil na dýchání nosem. Řekni mu, aby sledoval, jak se rýže zvedá a dopadne na hruď. Připomínejte dítěti, aby při sportu dýchalo nosem. To je zvláště důležité pro dítě s cvičením indukovaným astmatem.
