Váš metabolický věk vám poskytne představu o tom, jaký druh fyzického zdraví používáte při používání základní metabolické rychlosti nebo BMR. Pokud je váš metabolický věk nižší než skutečný věk, znamená to, že vaše tělo je v dobrém zdravotním stavu. Je-li však Váš metabolický věk vyšší než váš skutečný věk, může to znamenat, že máte zdravotní potíže nebo může změnit vaši stravovací a cvičební návyky. Váš metabolický věk závisí na úrovni aktivity, genetice, výšce, hmotnosti a skutečném věku. Získáte svůj metabolický věk, když srovnáváte bazální metabolickou rychlost s bazální metabolickou rychlostí vaší věkové skupiny. Váš BMR je měření energie vašeho těla, nebo minimální množství kalorií, které vaše tělo potřebuje, když odpočívá. Můžete snadno vypočítat svůj metabolický věk, pokud jste poctiví s měřením a používáte správný nástroj.
Krok 1
Zapište si měření. Chcete-li vypočítat svůj metabolický věk, potřebujete vědět vaši výšku, váhu a věk. Například mladá žena může být 26 let, 5 stop, 6 palců a váží 133 liber.
Krok 2
Najděte správný nástroj. Existuje mnoho způsobů, jak vypočítat svůj metabolický věk, ale nejlepším způsobem je umožnit odborníkům to udělat. Webová stránka Pure LifeStyle vám velmi usnadňuje zjistit váš metabolický věk. Najděte záložky v levé části webové stránky a vyberte kartu kalkulačky. Pod kartou Kalkulačka vyberte kartu metabolického věku.
Krok 3
Zadejte své informace. Vložte měření, která jste si dříve zapsali do tabulek na webové stránce. Ujistěte se, že jste je vložili do správného políčka. Pro vaši váhu je nutné dát 133 liber. v librách, nikoliv kamenná krabice. Libra je krabice vpravo. Potom zvedněte svou výšku pomocí obou políček. Dejte, kolik vysokých nohou jste v levé krabici a palce v pravé krabici.
Krok 4
Porovnejte svůj věk. Například 26letá fenka, která je vysoká 5 stop, 6 palců a váží 133 liber. má metabolický věk 27 let. V ideálním případě byste chtěli mít metabolický věk, který je nižší než váš skutečný věk, ale pokud je přibližně stejný, znamená to, že jste ve stejném stavu, jako byste měli být pro váš věk. Pokud je váš metabolický věk mnohem vyšší než skutečný věk, měli byste se podívat na svého lékaře. Možná budete chtít změnit cvičení nebo dietní plán.
