S tak velkým množstvím programů na snížení hmotnosti, volba správného může způsobit, že se vaše hlava otočí. Slim in 6 je program na snížení tělesné hmotnosti vyvinutý cvičením nadšenec Debbie Siebers a vyráběný firmou Fitness Beachbody, která kombinuje dietu a cvičení, které vám pomohou vstát v šesti týdnech. Vědět, jak program funguje, vám pomůže rozhodnout, zda je to pro vás. Než si zakoupíte nějaký program na snížení tělesné hmotnosti, poraďte se s lékařem, abyste prodiskutovali výhody a rizika tohoto nebo jiných programů, které uvažujete.
O Slim v 6
Každý dobrý program na snížení hmotnosti vám pomůže jíst lépe a pohybovat se více, abyste spálili kalorie. Přestože Slim v 6 se zaměřuje na cvičení, obsahuje i dietní složku. Program s nízkým dopadem je určen lidem, kteří se těžko drží svých tréninku, protože jsou prostě příliš namáhaví. Tato strava vám pomůže udělat správné jídlo, abyste rychle zhubli. Stejně jako mnoho programů na snížení tělesné hmotnosti, Slim v počtu 6 způsobuje velké sliby o ztrátě váhy, což naznačuje, že za méně než týden ztratíte 6 liber a 6 palců.
Bližší pohled na cvičení
Program na snížení hmotnosti přichází s pěti cvičebních videí, které se zaměřují na kardio, silový trénink a flexibilitu. Délka každého videa se pohybuje v rozmezí od 11 minut až přes hodinu. Nejdůležitější a nejdelší videa - "Start It Up", "Ramp It Up" a "Burn It Up" - jsou zaměřené na to, abyste pomohli spálit tuky a kalorie, podle webové stránky Beachbody. Program také obsahuje video zaměřené na abs a jedno na flexibilitu.
Doporučuje se kombinovat kardio-zaměřené cvičení s oba ab a flexibilita cvičení. Takže v podstatě děláte jednu z hlavních videí s tréninkem spolu s videem ab a flexibilitou většinu dnů v týdnu, střídající se s kardio videa.
Co je to s dietou?
Ačkoli cvičení je hlavní pozornost Slim v 6, dietní plán nazvaný 6-denní expresní strava je také součástí programu. Je to nízkokalorický, nízkobarbový, nízkotučný dietní plán, který vás nabádá k jídlu zelených, bílých bílkovin, ovoce a celých zrn.
Snídaně typicky obsahuje bílkoviny a celé zrno, jako jsou vejce a toasty. Obědy a večeře zahrnují zeleniny a zdravé bílkoviny, jako je salát a grilované kuře. Občerstvení je také zahrnuto v programu a může se skládat z čerstvého ovoce, nádoby z jogurtu nebo hrstku arašídů. Příjem kalorií může být omezen na přibližně 1200 kalorií denně. Bez ohledu na to, jakou dietu snižujete tělesnou hmotnost, neměli byste jíst méně než 1 200 kalorií denně, pokud nejste pod nadhledem svého lékaře.
Hydratace je také velkou součástí dietního plánu. Doporučuje se, abyste pijete, než začnete pracovat, a před každým jídlem pijete 8 až 12 uncí vody.
Ztráta hmotnosti s libovolným programem
Ztráta hmotnosti je o změně kalorické rovnice, což znamená, že jíte méně a vypalujete více kalorií, takže vaše tělo nemá jinou možnost než spalovat tuky na palivo. Slim v 6 vám pomáhá spálit kalorie s dlouhými tréninky a omezuje příjem kalorií s dietním plánem, který pomůže vytvořit rovnováhu negativních kalorií. Nicméně, zatímco nějaký dietní plán vám může pomoci zhubnout, je důležité najít jeden, který můžete sledovat po celý život, takže budete držet libry off. Slim v 6 je dobře-oblékl program, ale jeho dietní plán může být příliš omezující pro některé, a cvičení může vyžadovat příliš mnoho času.
