Někteří alternativní zdravotníci doporučují konzumaci jablečného octa pro různé nemoci, včetně obezity. Existuje jen velmi málo vědeckých důkazů, které dokazují, že užívání lžíce octa z jablečného jablka každou noc vám pomůže zhubnout, ale jedna studie z roku 2009 ukázala možný vztah. Vaše váha, stejně jako ztráta váhy, závisí na množství kalorií, které konzumujete, a na počtu, které vynakládáte.
Ocot a ztráta hmotnosti
Japonská studie z roku 2009 vedená Tomu Kondou a kolegy ukázala potenciální souvislost mezi konzumací octu a ztrátou hmotnosti. Ve studii obézní japonští muži konzumovali buď žádný ocot, 3 lžičky. z jablečného octa nebo 6 lžičky. jablečného octa smíchaného do nápoje každý den po dobu 12 týdnů. Na konci studie měli muži, kteří konzumovali nápoje obsahující ocot, nižší index tělesné hmotnosti a obvodové pásy než ti, kteří nespotřebovali žádný ocot. Po skončení studie se muži BMI a pasu měření vrátil k jejich původním číslům. To ukazuje, že jablečný ocet může přispět k jejich úbytku hmotnosti.
Skepticismus
Kateřina Zeratská, registrovaná dietetikka v klinice Mayo, nemá pocit, že konzumace jablečného octa pravděpodobně pomůže v bitvě o výbuch. Uvádí, že existuje málo vědecké podpory pro myšlenku, že ocot může snížit vaši chuť k jídlu nebo vám pomůže zhubnout. Dá se zdůraznit, že u většiny lidí jsou malé a příležitostné dávky octa nepravděpodobné, že představují zdravotní nebezpečí, a proto se nemusí snažit domácí lék bolet.
Upozornění
Přestože většina zdravých lidí může užívat jablečný jablečný ocot v malých množstvích bez problému, může příliš mnoho způsobit podráždění žaludku nebo žaludku. Může také interagovat s některými léky, jako je inzulin nebo diuretika. Nepoužívejte žádné domácí prostředky, včetně jablečného octa, aniž byste se nejdříve obrátili na svého lékaře. Řekněte mu, jestli užíváte nějaký předpis, přípravek na předpis nebo bylinné léky, abyste se vyhnuli potenciálně nebezpečným interakcím.
Ztráta váhy
Účinnějším způsobem, jak zhubnout, je soustředit se na konzumaci zdravých potravin v mírných množstvích a pravidelné cvičení. Chcete-li zhubnout, musíte spotřebovat méně kalorií než potřebujete k udržení vaší hmotnosti. Toto se nazývá deficit kalorií. Informační síť pro kontrolu hmotnosti doporučuje konzumovat čerstvé ovoce a zeleninu, chudé zdroje bílkovin, celozrnných a mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku. Postupně přidejte cvičení k dennímu režimu. Některé dobré cvičení, jako začátek, zahrnují chůzi, cyklistiku a plavání. Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakéhokoli programu na snížení hmotnosti a požádejte jej o pomoc při stanovení přiměřených cílů.
