Většina žen pocíká touhu po jídle během těhotenství. Potravinové chutě jsou pravděpodobně způsobeny hormonálními změnami, které vaše tělo prochází během těhotenství. V závislosti na tom, jak jej připravíte, může být grilovaný sýrový sendvič výživným jídlem, které můžete pravidelně jíst. Kromě chuti, kterou toužíte, získáte také zdravou dávku určitých živin, které potřebujete k podpoře zdravého těhotenství.
Těhotenské chutě
Potravinová touha je definována jako náhlá touha po určitém jídle, často neobvyklém jídle. Vaše těhotenské hormony mohou hrát roli v tom, jaké potraviny toužíte. Co lze očekávat, webové stránky založené na populárním seriálu rodičovských knih se stejným názvem, oznamují, že byste mohli také potěšit určité potraviny, protože vaše tělo ví, co potřebuje k růstu zdravého dítěte. Žádný vědecký důkaz nenaznačuje, že vaše tělo touží po tom, co potřebuje, nicméně hlásí BabyCenter. Pokud budete chtít zdravé potraviny, jako je ovoce nebo celá zrna, neváhejte se vzdát, protože jsou výživné. Pokud žádáte koblihy nebo bonbóny, omezte, jak často je budete jíst, protože neposkytují žádnou výživu.
Grilovaný sýr
Grilovaný sýrový sendvič může být zdravý těhotenský chuť, v závislosti na tom, jak ho připravujete. Sýr je dobrým zdrojem vápníku, který vaše nenarozené dítě potřebuje k podpoře zdravého růstu a rozvoje kostí a zubů. Opevněný chléb vám může poskytnout železo, které podporuje zvýšený objem krve a pomáhá předcházet nízké porodní hmotnosti a předčasnému porodu. Váš sendvič také dodává bílkoviny, živinu, která podporuje správnou produkci aminokyselin. Grilovaný sýrový sendvič může mít značný obsah tuku, pokud používáte máslo a plnotučný sýr. Zatímco některé tuky jsou zdravé, máslo a sýr obsahují nasycený tuk, který může zvýšit hladinu cholesterolu. Místo toho se zaměřte na nenasycené tuky z potravin, jako je olivový olej, mastné ryby a avokádo. Nenasycené tuky podporují vaše zdraví a také podporují růst vašeho nenarozeného dítěte.
Tipy
Vyrobte si svůj grilovaný sýr s nejživějšími ingrediencemi, abyste mohli častěji podávat své chutě. Používejte celozrnný chléb, který je často obohacen železem. Celozrnný chléb obsahuje také vlákninu a vitamín B-1, vitamín, který pomáhá regulovat nervový systém vašeho dítěte. Použijte sýr s nízkým obsahem tuku, abyste získali zdravou dávku vápníku bez veškerého nasyceného tuku v pravidelném sýru. Jděte snadno na máslo, které používáte k grilování sendvičů nebo přepněte na nestříkaný sprej na vaření. To také snižuje obsah nasycených tuků v sendviči. Přidejte nakrájené rajčata, červené papriky nebo cibuli, abyste přidali vitamín C do sendviče. Vrstvený špenát opouští do sendviče pro zdravou dávku železa jako další způsob, jak zvýšit výživu.
Úvahy
Vyberte si tvrdé sýry, jako je čedar nebo mozzarella, pro svůj grilovaný sýrový sendvič. Většina měkkých sýrů není během těhotenství bezpečná, protože mohou obsahovat listeriu, což je nebezpečné bakterie, které mohou způsobit potrat. Měkké sýry, jako feta, brie a queso fresco, často nejsou pasterizovány, proces, který zabíjí listeriu. Zahrnujte řadu dalších potravin ve stravě v těhotenství. Zatímco grilované sýrové sendviče mohou být součástí vaší zdravé výživy, můžete vynechat klíčové živiny, pokud také nejezte spoustu ovoce, zeleniny a chudého masa.
