Tenis je celoživotní sport, který poskytuje mnoho výhod a výhod pro hráče všech věkových kategorií. Spolu s tělesným, psychologickým a sociálním přínosem však přichází několik nevýhod - zranění a výdaje. Pokud jste nikdy nehrál a vy se snažíte zjistit, zda tenis je pro vás ten správný sport, zvážte klady a zápory, než se rozhodnete.
Fyzické výhody
Být fyzicky aktivní je důležitý pro udržení celkového zdraví - snižuje riziko srdečních onemocnění a cukrovky, pomáhá řídit váhu, posiluje kosti, zmírňuje napětí a může dokonce zlepšit vaši náladu. Pokyny pro kontrolu a prevenci nemocí doporučují, aby se dospělí účastnili alespoň 150 minut mírně intenzivní aerobní aktivity každý týden. Hrát tenis dvakrát až třikrát týdně vám pomůže splnit tyto pokyny a zvýšit vaše šance na delší život.
Fyzické nevýhody
Tenis je rychlý sport a kladí na vaše tělo spoustu nároků. Hráči musí mít sílu, agilitu a vytrvalost, aby mohli hrát dlouhé, dva sety ze tří utkání za všech podmínek. Pokud hráči nevycvičí správně, aby připravili své tělo nebo nedostali správnou mechaniku mrtvice, opakovatelnost pohybů může způsobit nežádoucí stres na kloubech a svalech. Mezi možné poranění patří tenisové lokty, tendinitida zápěstí, zánět ramenních a kolenních kloubů a svalové napětí, tahy a slzy.
Duševní a psychologické výhody
Tyto výhody se pohybují od budování sebevědomí a sebeúcty u mladých hráčů ke snížení stresu a udržování kognitivních schopností u dospělých a seniorů, poznamenává Jack Groppel, fyzikální cvičení a sportovní vědecký poradce Spojených států pro tenis. Několik studií ukazuje, jak tenis může pomoci zlepšit vaše duševní uvědomění, vaši asertivitu, snížit úroveň deprese, pomáhat vám zobrazovat pozitivní obraz a rozvinout sebeovládání, podle John Murray, sportovní psycholog. Tenis vyžaduje ostražitost a taktické myšlení a kvůli tomu může hrát tenis vytvořit nové spojení v mozku, což podporuje pokračující vývoj mozku, tvrdí výzkumníci a vědci z University of Illinois.
Nevýhody výdajů
Náklady na hraní tenisu mohou být nevýhodou, v závislosti na vaší situaci, rozpočtu a cíle. Pokud nemáte přístup k veřejnému dvoru, který je mnohokrát zdarma nebo máte velmi nízké poplatky za hodinu, musíte se připojit k klubu, platit měsíční členské příspěvky a vysoké soudní poplatky. Zařízení může být stejně drahé, jak jste to udělali. Nízkoúčelové rakety jsou cenově dostupné, dostupné v mnoha místních obchodech s sportovním zbožím a jsou ideální pro začátečníky, kteří jsou pro tento sport nový. Pokročilí hráči preferují drahé rakety s vyšší úrovní s vlastním řetězcovým úkolem. Pokud je vaším cílem být úspěšným hráčem, který hraje turnaje, budete mít na účet mnoho soukromých lekcí, vstupních poplatků na turnaj a cestovních výdajů.
Sociální výhody
Hraní tenisu je skvělý způsob, jak se setkat s lidmi, trávit čas se svými přáteli, rozšiřovat své sociální kruhy a budovat sítě. Nezáleží na tom, jaká je vaše věková úroveň nebo úroveň dovednosti, můžete obvykle najít soutěžní zápas, připojit se k lize nebo se podílet na skupinové lekci s lidmi, kteří mají podobnou schopnost. Hraní dvojnásobných šancí vám umožňuje pracovat na vaší komunikaci a týmových dovednostech.
