Zumba Fitness získala v tanečním cvičení vítězný vzorec latinských a mezinárodních hudebních beatů a integrovala je do cvičení na bázi vody. Aqua Zumba udržuje tréninkový program Zumba Fitness v bazénu, vedený instruktory, kteří mají specializované licence a často certifikaci sdružení Aquatic Exercise Association.
Tanec ve vodě
Aqua Zumba je klasická aqua aerobik s latinskou příchutí. Provedete velké pohyby svalů tím, že se dostanete do paží a zdvihnete nohy ve vodě, stejně jako kolem boků a ramen. Instruktoři obdrží čtvrtletní vydání DVD s novými rutinami pro své studenty.
Typické pozemské taneční schody Zumba, jako je cha-cha, merengue, salsa, reggaeton a mambo, musí být ve vodě více přehnané a pomalejší, takže tempo vody je polovina tempa země.
Cíloví studenti
Aqua Zumba je určena pro každého, kdo může sledovat pokyny a řídit se ve vodě. Na rozdíl od pravidelné vodní aerobiku, což jsou lineární cvičení z jednoho místa do druhého, Aqua Zumba zahrnuje různé pohyby pro poezii, sbor a můstek každé písně. Zpracování ve vodě může být lákavé pro někoho, kdo má rád Zumbu, ale nechce se dostat tak horko jako v pozemských třídách nebo potřebuje možnost s nízkým dopadem.
Držte taneční party ve vodě. Fotografický kredit: pixinoo / iStock / GettyImages Fun Choice s malým dopadem
Aqua Zumba má také malý vliv. Starší tanečníci mohou upřednostňovat Aqua Zumba, pokud v tělocvičně neexistuje Zumba Gold pro seniory, nebo pokud mají náhradu kyčle nebo kolena. Osmdesát až 90 procent vaší tělesné hmotnosti je ve vodě přemístěno, když je voda na hrudníku. Tak kolena, boky a záda podstupují méně bzučení, když děláte Aqua Zumba.
Současně vaše svaly budou pracovat různými způsoby, když se zabýváte odolností vody spíše než gravitací. Pro ještě větší odolnost proveďte Aqua Zumba stojící s vodou na úrovni klíční kosti namísto na hrudi.
