Kreatin je sloučenina, která je ve vašem těle přirozeně produkována pankreasem. Je primárně uložena ve vašich kosterních svalech a používá se při výrobě energie, zejména během cvičení. Micronizovaný kreatin je komerčně vyráběná forma kreatinu, která se skládá z velmi jemných kreatinových částic. Menší kreatinové částice se vstřebávají rychleji ve vašem tenkém střevě a mohou působit účinněji ve vašem těle než jiné formy kreatinových doplňků. Všechny formy vyrobeného kreatinu mohou mít po ukončení užívání doplňku vedlejší účinky, včetně retence vody, zvýšeného stresu ledvin, změny nálady a ztráty energie.
Zadržování vody
Micronizovaný kreatin způsobuje, že vaše tělo zadržuje vodu v kosterních svalech. Tato zadržování vody zanechá vaše svaly vypadající větší a plnější, ale může vám také zanechat náchylnější k dehydrataci. Tím, že vytáhnete větší množství vody do svalů, vaše ostatní tkáně mají k dispozici méně vody, aby mohly vykonávat své normální funkce, což způsobuje, že vaše tělo vykazuje příznaky dehydratace. Dehydratace způsobuje nevolnost, průjem a zmatenost a může také vést k únavě během cvičení. Pít dostatečné množství vody při užívání mikronizovaného kreatinu může snížit riziko dehydratace, ale může zvýšit množství zadržování vody ve vašich svalech.
Stres ledvin
Tím, že vytáhnete více vody do svalů, vaše krev se stává více koncentrovaná toxiny a buněčnými vedlejšími produkty. Tyto sloučeniny jsou filtrovány přes ledviny předtím, než jsou vylučovány močí. Vyšší koncentrace toxinů protékajících ledvinami mohou způsobit stres ledvin a v některých případech selhání ledvin. Tyto účinky se zhoršují, jestliže máte slabé ledviny nebo jaterní onemocnění. Zvýšená hladina toxinů ve vašem krevním řečišti může způsobit vzrůst kyselosti ve vaší krvi, protože vaše ledviny nemohou filtrovat toxiny dostatečně rychle. To může vést k potížím s dechem a potenciálnímu selhání orgánů.
Změny nálady
Mikronizované kreatinové doplňky mohou změnit chemickou rovnováhu v mozku díky zesílení krevní plazmy. Změny v produkci serotoninu a dopaminu mohou být spojeny s vysokým obsahem kreatinu ve vašem těle. Serotonin a dopamin jsou neurotransmitery produkované hypofýzou a ovlivňují vaši náladu. Nízká hladina těchto neurotransmiterů může vést k depresi a úzkosti a může zvýšit stres a podrážděnost.
Ztráta energie
Hlavním účinkem mikronizovaného monohydrátu kreatinu je poskytnout svým kosterním svalům potenciál produkovat větší množství energie během cvičení. Poté, co přestanete doplnit mikronizovaný kreatin, vaše svaly budou mít k dispozici méně kreatinu, což způsobí, že zažijete výrazný pokles energie během cvičení. Tato rychlá ztráta energie může vést k chronické únavě a snížení výkonu. Můžete také zaznamenat ztrátu tělesné hmotnosti v důsledku snížení množství zadržování tekutin ve vašich svalech.
