Index tělesné hmotnosti je poměr váhy v kilogramech vydělený vaší výškou v metrech čtverečních. BMI poskytuje odhad hladiny tuku v těle, ale není v žádném případě diagnostický. Pomáhá poskytovatelům zdravotní péče zhodnotit, zda může být ohroženo chronickým onemocněním v důsledku přenášení nadbytečného tuku. I když je BMI přijatelným opatřením pro velké části obyvatelstva, nevztahuje se na rozdíly ve věku, úrovni činnosti, pohlaví, složení těla nebo velikosti rámu. BMI je nastavená rovnice, takže ji nemusíte nastavovat na velikost kostry nebo velikost rámu, což může také snížit jeho užitečnost.
Základní údaje o tělesné hmotnosti
Chcete-li zjistit BMI pomocí libry a palce, rozdělte váhu v librách o výšku v palcích čtverečních; pak vynásobte číslo 703, konverzní faktor.
BMI = hmotnost v librách / [výška v palcích x výška v palcích] x 703.
Výpočet vašeho BMI vede k číslu, který může pomoci poskytovateli zdravotní péče posoudit, zda máte zdravou váhu. Pokud je váš BMI nižší než 18,5, považujete za podváhu. Pokud je váš BMI mezi 18,5 a 24,9, pravděpodobně máte normální množství tělesného tuku. BMI od 25 do 29,9 je nadváhou a BMI nad 30 je obézní. BMI je pohodlné, neinvazivní a snadno vypočítatelné a přestože to není přímé měření tělesného tuku, může to být účinný nástroj pro screening.
Velikost rámu je zvažována
Určete velikost rámečku měřením obvodu zápěstí. U žen, které jsou kratší než 5 stop, 2 palce, měření méně než 5,5 palce znamená malý rám; obvod 5 až 5,75 palců označuje středový rám; a velký rám přichází s obvodem zápěstí větší než 5,75 palce. Pro ženu, která je mezi 5 stopami, 2 palce a 5 stopami, 5 palců, velikost zápěstí menší než 6 palců indikuje malý rám a jeden větší než 6,25 palce je velký. Ženy vyšší než 5 stop, 5 palců s malým rámem mají obvod zápěstí menší než 6,2 palce a ty s velkým rámem mají jeden větší než 6,5 palce. U mužů vyšších než 5 stop, 5 palců, velikost zápěstí pod 6,5 palce znamená malý rámeček a jeden větší než 7,5 palce znamená velkou velikost rámu.
Velký rámeček naznačuje větší a těžší kostní strukturu. To by mohlo způsobit, že vážíte nad vámi průměrnou výšku, ale ne nutně kvůli nadbytečnému tuku, takže rozsah závaží může být stále v souladu s normálním BMI. Pokud nemáte příliš mnoho tuku, ale máte větší rámeček, můžete vážit na horní hranici váhy pro vaši výšku, zatímco byste pravděpodobně spadli do spodní části rozsahu, pokud je váš rámeček malý. Například, 5-noha, 11-palcový-vysoký člověk může vážit kdekoli mezi 136 a 178 liber a mít normální BMI.
Hodnocení BMI z hlediska velikosti rámu
Dokonce i když je váha normální, ale máte hladinu tělesného tuku 20 procent jako muže nebo 30 procent jako žena, můžete mít mnohem vyšší riziko onemocnění, jako jsou srdeční onemocnění a diabetes typu 2. BMI je jen jedním z mnoha hodnocení, které by doktor mohl provést při analýze vašeho zdraví. Dotazníky o rodinné anamnéze a životním stylu, fyzická kontrola, vyšetření krevního tlaku a cholesterolu a krevní testy pomáhají zjistit, zda je vaše výška a velikost rámu zdravá nebo jestliže máte zvýšené riziko onemocnění.
Pokud máte malou velikost rámu, ale jste v horní oblasti normálního BMI pro vaši výšku, mohlo by to znamenat, že máte příliš mnoho tělesného tuku. Další testy, stejně jako podrobnější analýzy tělesného tuku, jako jsou testy na kalibrach tělesného tuku, skenování hustoty kostí a vážení vzdušného posunu, mohou lépe vyhodnotit vaše zdraví.
BMI a svalové stavby
BMI je méně vhodný pro lidi, kteří mají velký rám nebo svalnaté tělo. Například, pokud jste extrémně svalnatí, můžete vážit hodně pro velikost rámu, protože libra za libru, sval je hustší než tuk a zabírá méně místa. Ale množství svalu nepředstavuje zdravotní riziko. Bez ohledu na velikost rámu může většina lékařů vizuálně posoudit, zda je to hojnost svalů nebo tuků, což přispívá k vysokému BMI.
Například, 5-noha, 10-palcový kulturista může vážit 200 liber, ale mají jen 9 procent tělesného tuku. Jeho BMI by se dostal do kategorie s nadváhou na 28,7, ale jeho štíhlá postava a aktivní životní styl kladou na něj nízké riziko onemocnění navzdory jeho relativně vysokému BMI.
