Děti potřebují spoustu kalorií na denní bázi, aby se správně rozvíjely a rozvíjely se - ale děti, které jí příliš mnoho kalorií, zejména ty, které jsou neaktivní, jsou ohroženy dětskou obezitou. Individuální kalorické potřeby vašeho dítěte vycházejí z věku, pohlaví a úrovně aktivity. Požádejte svého pediatra, aby sledoval růst vašeho dítěte, aby se ujistil, že roste vhodným tempem ve srovnání s jinými dětmi ve stejném věku.
Od 2 do 3 let
mladá dívka jíst jahody Foto kredit: Valeri Thoermer / iStock / Getty Images Děti ve věku 2 až 3 často potřebují 1,000 až 1,400 kalorií denně. Zatímco mnoho 2letých lidí obvykle vyžaduje zhruba 1 000 kalorií denně, 3leté dívky potřebují asi 1 000 až 1 400 kalorií a 3leté chlapci často potřebují 1200 až 1400 kalorií denně, aby mohli růst zdravým tempem. Pokud jste vaše malé dítě aktivní, obvykle potřebuje více kalorií než sedavé dítě - a mělo by se zaměřit na horní konec doporučeného kalorického rozmezí.
Ve věku 4 až 8 let
dítě jíst kukuřici kukuřice Photo Credit: IT Stock zdarma / Polka Dot / Getty Images Protože 4- až 8-letí chlapci jsou často větší než dívky ve stejném věkovém rozmezí, obvykle vyžadují i další kalorie. Aktivní děti ve věku od 4 do 8 let potřebují více kalorií než jejich neaktivní protějšky. Například dívky ve věku od 4 do 8 let často potřebují 1200 kalorií denně, jsou-li sedavé, 1 400 až 1 600 kalorií, pokud jsou mírně aktivní a 1 400 až 1 800 kalorií denně, pokud jsou pravidelně aktivní. Také 4- až 8-letí chlapci obecně potřebují 1400 kalorií, když jsou sedaví, 1 400 až 1 600 kalorií, pokud jsou mírně aktivní a 1 600 až 2 000 kalorií denně, když jsou aktivní, uvádí národní nemoc srdce, plic a krev .
Od 9 do 13 let
holka jíst obiloviny v kuchyni Photo Credit: pojistka / Fuse / Getty Images Dítě ve věku 9 až 13 let často potřebuje 1400 až 2600 kalorií denně. Zásady stravování pro Američany 2010 naznačují, že 9 až 13 leté dívky potřebují 1400 až 2200 kalorií za den, zatímco chlapci ve stejném věkovém rozmezí obvykle potřebují 1600 až 2600 kalorií denně, aby udrželi zdravé tělesné hmotnosti v závislosti na tom, jak jsou aktivní jsou. Chcete-li zajistit, aby vaše dítě požívalo odpovídající množství kalorií, požádejte svého pediatra, aby mapoval svůj růstový vzor na růstovém diagramu.
Nadváhy děti
děti cvičící v aerobní třídě Fotografický kredit: Nagy-Bagoly Ilona / iStock / Getty Images Pokud je vaše dítě nadváhou nebo obézní, zaměřte se spíše na zvýšení tělesné aktivity než na snížení příjmu kalorií, naznačuje to Národní institut srdeční, plicní a krve. NHLBI také doporučuje, aby děti dostaly nejméně 60 minut aerobního cvičení se středně intenzivní intenzitou, jako je například sportovní hry nebo plavání. Je-li však vaše dítě obézní a má zdravotní stav související s obezitou, požádejte svého pediatra, zda je vhodná dieta pro hubnutí s lékařským dozorem.
